功能性训练课程（90课时） 重点

功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌（腹横肌和腹内斜肌），髋关节稳定肌群（臀中肌，内收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群）和肩胛骨后缩肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以增加运动员以较正确较安全的技术完成基本的动作

1：健身球训练

2：悬挂训练

3：BOSO球训练

4：徒手锻炼

5：弹力带锻炼

6：敏捷梯训练

7：药球训练

8：泡沫轴训练，泡沫轴在运动康复中的应用

9：翻滚大轮胎的技术要领

10：功能性地胶训练

11：青少年体适能训练

12：特殊人群体适能训练

北京中力健身学院，隶属于北京中力时代体育文化传媒有限公司，是体育总局批准授权的私人健身教练培训和进修职业资格认证培训机构。在北京市体育局宣传教育中心、北京市健身健美协会的大力支持下，由国内一批的专业健身人士及共同组成。自2009年成立以来，中力健身培训学院作为退役运动员指定培训基地，北京市退役运动员培训基地，不断的为健身行业输送人才，为中国的健身事业添砖加瓦。 从2015年开始，学院扩大规模，占地2万多平，学校拥有独立器械训练区、有氧训...更多>>