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健身教练证考试科目?

考试内容分为理论、身体素质和实践锻炼。需要在体育总局或者体育总局授权的健身教练训练基地取得。

1、理论

理论考试由机考代替普通纸质考试,一共120分钟,考试题数200题,满分100分,60分及格。考试内容:健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体适能、运动技术的基础知识、运动计划原理与制定、销售与客户服务。

2.体能

只有通过体能测试的人才可以参加实习考试(未通过体能测试的人可以在考试结束时离开考场)30分钟。

女生是15个俯卧撑,40个徒手深蹲,坐姿体前屈静止5秒钟。

体能:男生是40个俯卧撑,60个徒手深蹲,坐姿体前屈静止5秒钟。

3、实操考试

考试通常安排在下午,主要是阻力训练技术、伸展技术、有氧运动。

对实习考试的内容结构进行了解释、论证和整理。三项均以抽签的形式考试,满分也是100分,60分及格。

1)、抗阻训练技术(12块肌肉)

浅层肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、腓肠肌、斜方肌(中下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:称重仪、自重(杠铃、哑铃)、自重,由检验员指定完成仪器。

2)、拉伸技术(13块肌肉)

包括:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展,被动伸展

3)、有氧运动技术

运动形式:有氧运动器材(跑步机、椭圆机、阶梯运动器材、固定自行车)

 

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