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热衷于锻炼是一件好事，但是你的锻炼方法是否正确，是我们需要注意的，今天我们就来讲一讲三个错误的健身方式，这样健身会很伤害我们身体。

1.训练过多，或者长时间不练，一练就很猛

这个就是训练过度，与过于富含饱满的激情一段时间不去训练，一去训练就很猛，这两种都很容易导致我们在健身训练中受到伤害，对我们肌肉，肌腱，容易造成运动损伤。

健身是一个系统而有长久的工程，不要妄想你就可以练出好身材，我们的身体需要休息，也需要循序渐进的过程。

健身的时间是挤出来的，每天30-60分钟的训练就可以可以满足健身的需求，训练量是慢慢增加的，你不能过于猛的去增加你的训练强度，这样对我们身体很不利，一周建议3-5次的训练即可，保持状态，全身的投入我们训练当中。

2.空腹运动或者饭后立即运动

这两种都是我们非常提倡的运动方式，有些人认为空腹运动，我们体内的糖原含量低，可以更快的消耗我们的脂肪，对这个是没错，但是这方法也是的分人的，而且空腹运动对我们身体也会造成很大的损伤，比如出现：头晕，恶心，乏力的症状，这些都是我们体内糖原过低导致的。

所以我们是不建议你去空腹运动的，较好在运动半小时前补充点含糖的食物如：香蕉或者巧克力之类的，吃点东西也无妨。

同样的我们饭后立即运动也是不可取的，我们吃完饭后，血液主要集中在我们的胃部，帮助我们胃部的消化，如果你立即运动，较明显的就是肠胃不舒服，导致胃病，而且对健身的状态也是不好的影响。

饭后30-60分钟后再去运动是较佳的选择。

3.不去注重运动前的热身与运动后的拉伸

这个也是我们经常忽略的地方，防止运动受伤和增加自己的健身效果，这两项运动都可以帮助我们做到，运动前热身和运动后拉伸等练习也要做到位，不要一味追求锻炼的数量，更要注重训练的质量，一套完整的训练，必须要加入热身和拉伸。