如何处理愤怒的情绪

如何处理愤怒的情绪

面对愤怒这个日常常见的存在，很多人都把它当做是一种洪水猛兽一般避之不及，然而九江新励成口才培训知道，大多数人面对愤怒一般采取的态度不是压抑就是发泄，好像都不太会使用别的策略来应对愤怒。其实这并不是一个机智的做法，应该多去思考一下：我为什么而愤怒呢？

除了发泄和压抑以外，面对愤怒我们还有更好的处理方式，那就是正视它思考它并它。那么到底该如何思考呢？首先是识别，明确自己的愤怒是怎么来的，其次就是决策，在愤怒的时刻应该为自己做些什么。事实上愤怒从来都不是一个单纯的情绪，更是不是事情本身对应情绪的简单模式，

九江新励成教育告诉大家，愤怒一般都来自3个来源，一是事件刺激，二是近期情绪，三是早年创伤，把愤怒归因为任何一个单一的因素都是不恰当的，当你开始察觉到自己在这三个方面分别是什么导致的愤怒时，你就会得到相应程度的成长和启发了。

首先是源于事件的刺激。其实愤怒的背后却是一种保护，之所以会愤怒，是因为我们受伤了，当某件事情对你造成了伤害，这时你就会调动出自己的愤怒来保护自己，可以想让自己变得更有力量，然而这并不是什么错误的事情，你感受到了伤害还不能保护自己吗？你需要做的就是表达出自己的伤害，而不仅仅是讲道理或者停留在愤怒。

其次就是源自于近期的情绪。九江新励成口才培训学校认为，我们有时在面对同样一个人同样一件事情上，不同时刻的你反映也是不同的，这是由于不同时刻的你所拥有的承受力不同，此时此刻就需要将真诚的状态表现出来，将你的真实想法表达出来后，你的愤怒指控对象也将会理解你许多；再者就是源自早年创伤，愤怒就是你内心里的钩子被钩到了，这个部分叫做扳机点，别人只要一扳，你就开始开火了。

九江新励成口才培训想告诉大家，思考愤怒也就是要从以上3个方面来思考，愿你通过思考愤怒，让内心更平和。而不是压抑愤怒，让内心更憋屈。