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情商高的人,都是怎样发脾气
人是有脾气的
人是有脾气的,这个命题在生活中十分常见。
孩子不听话,想骂。
伴侣不中用,想骂。老板太过分,想骂。
路人不文明,想骂。社会不公平,想骂。
自己不争气,想骂。
......
总之,我总结了下,我们在生活中会骂及想骂的人包括:
孩子、父母、伴侣、同事、老板、客户、甲方、陌生人、明星、新闻主角、影视角色、商家、社会、、苍天、自己……
还有阿猫,阿狗,桌子,椅子,都想骂。
连鬼都想骂:什么鬼!
都说愤怒是一种能量。如果愤怒可以转换成电能,地球将成为不夜球。
愤怒作为这么日常的一种存在,很多人把它视为洪水猛兽,避之不及。然而我们对愤怒的态度,却习惯只有2个:
压抑。
发泄。
好像我们不太会使用别的策略应对愤怒。
其中,压抑,发泄随后。每个人在发火前,都尝试过了忍一忍。极少有人喜欢主动、积极、热爱、即兴发火。
人们在发火前,都做了力所能及的努力了。只不过当他们的愤怒超出了当时的忍耐力的时候,他们忍不住了才开始发火。
无论脾气好的或脾气差的人,能忍的人或不能忍的人,皆是这个发火规律。
那么,看看那些情商高的人,他们不会任由自己随意发泄或压抑怒气,而是当自己忍不住发火后,不急着责怪自己怎么又发火了?
反倒可以让自己平静下来,内心深处心疼自己:刚才忍得好辛苦。
根据半杯水效应:多欣赏自己已经忍了的部分,少责怪自己还没忍的部分。
给自己多一些正向的反馈,你下次就可以忍得多一点了。
然后可以去思考:
我为什么愤怒。
除了发泄和压抑,我们对于愤怒有个更好的处理方式,那就是思考它。当你开始思考愤怒,你就在使用愤怒了。
愤怒会变成关系更亲密的工具,会成为你了解自己的渠道,会帮助你自我成长。
这就是愤怒的意义,它除了有破坏意义,更具有亲密意义,成长意义。
那么,怎样思考呢?两步。
,识别,我的愤怒是怎么来的。
第二,决定,我此刻可以为自己做一点什么。
愤怒从来都不是一个单纯的情绪,也不是事件对应情绪的简单模式。当你对别人愤怒的时候,你的愤怒至少有3个来源:
事件刺激。
近期情绪。
早年创伤。
这3个来源同时存在,深度不同,依次递加。把愤怒归因为某单一因素,都是不合适的。
当你去觉察自己在这3个层面上分别有什么原因导致自己的愤怒,你就会有相应程度的成长和和谐。