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尊巴 Zumba

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尊巴 Zumba

尊巴(舞); 南美一种舞蹈; 新引进了来自南美的健身舞蹈尊巴(Zumba)

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动结合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格

风靡全球。

Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party,能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作,整个过程充满快乐,舞步

简单、有趣、易学。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词早源于哥伦

比亚俚语,意为“运动”。

通常,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫,即便没有任何舞蹈基础的人,

也可以得到放松和乐趣。  

同许多有氧操一样,尊巴课程的强度安排遵循了弱-强-弱放松这样一个规律,所不同的尊巴课程是通过步伐变化来变化运动节奏的,即:用一种

慢节奏的舞蹈步伐进行热身,热身结束后变换成另一种特色鲜明的,节奏更快的舞蹈步伐,通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。

尊巴融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

Samba舞

它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系,包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞,并且简单易学,降低了学习的高度。在中国,我们所学习的 Zumba由Nike推广,所以叫做Nike Zumba。

Samba舞热情的Samba作为后一个部分让心情达到。其实你并不需要知道Zumba怎么跳,他创造的是PARTY的气氛,只要一起来享受PARTY就足够了。

BellyDance肚皮舞

BellyDance肚皮舞的一大优势就是能够将肚皮上的赘肉通通抛掉,练出傲人的小蛮腰,Zumba的宗旨是让全身各个部分都快乐的运动,肚皮也逃不掉。

Flamenco舞

Flamenco舞除了逼人的气势,就是击掌时突然放松的心情,将这种能够带来快乐的舞蹈简化后放进Zumba,练起来特别有劲头。

Tango舞

Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步,但到了这里出现的熟悉的旋律和动作让人眼前一亮,昂首、旋转,仿佛进入了舞会一般幸福漫步。

REGGAETON舞

REGGAETON舞是属于街舞的一种,快节奏自由的舞动将内心的热量都释放出来,身体的感觉是快乐而自由的。

CUMBIA舞

CUMBIA舞举臂、下蹲、转身,音乐行进到CUMBIA舞的时候动作的幅度突然变大,整个身体都感觉像是在飞翔,全身都有被拉伸的感觉。

SALSA舞

SALSA融合在了Zumba之中,大幅度的抬膝和摆动手臂,动作简单又保证热量消耗。

MERENUE舞

 这一部分由简单的点地动作组成,动作简单而有节奏感,主要目的是活动髋关节和踝关节,在轻快的音乐中,心情也得到了很好的放松。

课程包含了三大部分

1、热身,用一种慢节奏的舞蹈步伐进行,让身体慢热起来。

2、训练,热身结束后变换成另一种特色鲜明的,节奏更快的舞蹈步伐,通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。尊巴从根本上打破了基础健身操的局限性,大胆从音乐风格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素,使健身者可以很快达到兴奋点,而不会很快产生疲劳厌烦感。

3、放松:在激烈运动后舒展肌肉十分重要,这能提高灵活性,防止肌肉酸痛和受伤。

培训学时:30课时

上课安排:详见课程表

人士、健身爱好者、舞蹈爱好者及对有氧舞蹈感兴趣者

A.全国职业能力等级测评-健身教练等级证书,证书可通过全国职业能力等级测评网站www.jnjd.org查询,证书全国通用

B.帝一专业教练培训-健身教练资格认证

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