广州好的健身教练考证培训班需要多少钱

健身高手们对于健身后饮食如此谨慎和细致，是因为训练后吃正确的东西，是肌肉增长、告别脂肪的快途径。

广州黑格力斯健身培训班健身后禁吃食品：

1、健身后禁吃甜品、饮料

饮料、甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，不能吃!

2、禁吃生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜进食，红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率，你可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

3、禁吃高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

4、禁吃过咸小吃

因为运动流汗，身体已经丧失了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

5、禁吃培根烤肉

广州黑格力斯健身培训班适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来的活动储备热量，运动过后不适合，因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的。

6、禁吃披萨

披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的成果，如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。