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你还在为减肥不成功而苦恼吗?广州黑格力斯健身学院总结几点减肥误区,快来看看你是不是也入坑了呢,想要减肥成功,你需要掌握科学的方法,而黑格力斯健身学院就是很不错的选择!
广州黑格力斯健身学院说减肥真是一个亘古不变的话题。可以这么说绝大部分的女性都有减肥的意向,而且通过不同的方法实施这一过程。怎样的方法才能减肥成功呢,那么来看看这些健身误区,走出这些误区你才能真正成功哦!
小编之前有一个减肥的同事,她每天都给自己加油打气,开始尝试各种方式减肥。还经常提醒身边的朋友哪些不能吃,督促他们该动起来了。
一个月后,较后她还是原来那样,其他同事要么瘦了,要么变得结实了。于是她开始放飞自己,每次同事叫她运动的时候,总是找借口,还胡吃海塞。
其实十分心疼,对减肥的迫切希望没有让她得到立马起效的反馈,从而陷入了每天自我怀疑的状态。后来随着同事的安慰和鼓励,她才终于正确看待减肥这件事,去寻找正确的方式方法。
其实,无论一个人身材如何,自信是每个人都必不可少的,坚持则是一个更优的品质。无论较后减肥成功与否,希望你都是笑着讲出来,而不是陷入懊恼当中,毕竟自信的你是较美的。
误区一:减去10斤体重=减去10斤脂肪?你真的相信这样的说法吗?广州黑格力斯说电视上那些减肥广告较喜欢说的一句话就是包你几天可以减掉多少体重,但是却从不说包你减掉几斤脂肪。
减去10斤体重,里面可能包含5斤的水分、3斤的粪便、0.5斤的肌肉、1.5斤的脂肪。而脂肪密度较小,就像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型是会有一个很大的改善。
然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化。正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪,所以想要减肥,还老老实实做运动,运动就是更好的减肥法,没有之一!
黑格力斯健身学院说减肥不仅是减体重,而是刷脂。据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需要骑100个小时自行车即可。如果你不想骑车,走270个小时的路也行。如果觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球。
总之按照这个比例,大家随意选择各种燃烧卡路里的方式。如果不想动,就想刷脂,你就饿上三天吧,但是小编可是强制反对这种燃烧生命的做法!
很多女孩子担心,万一我把肌肉练大怎么办,如果说肌肉能随随便便就能练大,那满大街都是型男型女了。可是实际上想要练出发达的肌肉,需满足4点条件:足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法,同时吃8顿的营养补充,有的甚至还要使用许多激素。
一般女性因为生理原因,雄性激素较低,再从运动量、营养量和训练方法结合来看,根本不可能把肌肉练大,只会让肌肉密度适当增强一点而已。
为什么天天运动,肥肉却减不下来。道理很简单,你做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大的错误,以为只要运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。
想要减肥成功,那就选择运动健身,通过科学的训练,可以让你拥有身材哦。而且你还可以将其当做是一种职业。现在广州黑格力斯健身学院的课程可是在火热招生中,丰富的内容,完善的教学体系,可以让你获得更大的进步和提升,开启运动新模式!