私人健身教练必修课程

<一>私人健身教练必修课程

课程介绍：

一、阶段教学课程

1、PT理论基础

①人体解剖：骨骼系统/关节构成及功能结构/解剖学术语/肌肉系统/肌肉构成及功能

②生物力学：运动神经建立/肌肉收缩类型与呼吸/抗阻训练运动分析/抗阻力训练要点与呼吸

③功能评估：体适能水平正确评估/降低损伤风险正确方法/身体姿态正确评估/人体成分数据检测/肌肉平衡正确认知/人体功能性评估/疼痛排查测试

④运动方案设计：运动方案案例分析/运动方法设计及要点/运动方法设计原则

⑤心肺训练指引:心肺训练方案制定/正确认知有氧与无氧/美国运动医学会运动指南/心肺训练6法门/训练区域与训练分期/特殊考虑原因

⑥营养学:运动供能/宏观营养与运动/饮食与训练/营养与PT

2、忠哥秘籍  

①泛化:器械使用/激活方式/动态伸展/静态拉伸

②分化：目标肌肉详解/目标肌肉厚度/目标肌肉宽度/目标肌肉力量/目标肌肉耐力/间歇训练把控

③巩固化：常规训练/健体明星指导/形体指导/打造

④自动化：解惑/训练动作的进阶/器械训练与保护/角度与方向/代偿与孤立

3、功能评估：

①案例分析

②筛查基本规则

③区域依赖

④选择性评估测试

⑤选择性筛查

⑥4×4纠正性训练模型

⑦功能性障碍康复

⑧功能性异常解决

⑨客户现状

二、第二阶段教学课程

1、FUNCTIONAL  TRAINING 理论

①特定运动功能

②与传统抗阻力的区别

③发展历史及趋势

④在私教中的应用

⑤课程安排

⑥SMRT原则

⑦筋膜系基础理论

⑧课程结构

⑨功能性周期变化

⑩本体感受再教育方法

?教学指导技巧

2、FUNCTIONAL  TRAINING 实践

①稳定与补偿

②运动支柱正确使用

③高低量训练

④轻负载练习

⑤重负载练习

⑥蹲类变化

⑦核心模式

⑧SMRT原则

⑨上肢模式

⑩向量与钟摆

?下肢模式

?本体感受再教育

三、第三阶段教学课程“普拉提”

①普拉提概述：什么是普拉提/普拉提的历史/普拉提的益处/普拉提的针对人群/普拉提的课程形式

②运动原则：结构排列/呼吸/稳定与灵活

③基本原则：/集中/平衡肌肉发展/呼吸/全身运动/核心/节奏流动/控制

④禁忌症状：上肢禁忌症状/禁止仰卧人群/禁止躯干旋转和侧屈人群/禁止躯干伸人群/禁止干屈人群/下肢禁忌症状

⑤瑜伽/普拉提：起源/动作形式/动作练习专注点/练习侧重点/终目标

四、第四阶段教学课程  “CPR认证”

①起源

②基本原则

③救护概论

④注意事项

⑤生存链

⑥应急救护程序

⑦心肺复苏

⑧骨折固定

⑨常见急症

⑩创伤救护

?突发事件

?特殊处理

?意外伤害

五、第五阶段教学课程 “私教销售”

①营销与赢销

②POS：定义/评价/PT和MC/重点交流/参数与好处/保障

③体验课流程设计：案例/解答/双体验

④场地开发流程：禁忌/如何发现机会/如何创造机会/三明治/案例与分享

⑤体测及体测销售：数据分享看表象/评估训练看结果

⑥团课教室销售

⑦转介绍与续课

⑧流程