全能健身教练课程由
由私人健身教练课程、团操健身教练课程以及功能性纠正训练课程组成。
<一>私人健身教练必修课程
课程介绍:
一、阶段教学课程
1、PT理论基础
①人体解剖:骨骼系统/关节构成及功能结构/解剖学术语/肌肉系统/肌肉构成及功能
②生物力学:运动神经建立/肌肉收缩类型与呼吸/抗阻训练运动分析/抗阻力训练要点与呼吸
③功能评估:体适能水平正确评估/降低损伤风险正确方法/身体姿态正确评估/人体成分数据检测/肌肉平衡正确认知/人体功能性评估/疼痛排查测试
④运动方案设计:运动方案案例分析/运动方法设计及要点/运动方法设计原则
⑤心肺训练指引:心肺训练方案制定/正确认知有氧与无氧/美国运动医学会运动指南/心肺训练6法门/训练区域与训练分期/特殊考虑原因
⑥营养学:运动供能/宏观营养与运动/饮食与训练/营养与PT
2、忠哥秘籍
①泛化:器械使用/激活方式/动态伸展/静态拉伸
②分化:目标肌肉详解/目标肌肉厚度/目标肌肉宽度/目标肌肉力量/目标肌肉耐力/间歇训练把控
③巩固化:常规训练/健体明星指导/形体指导/打造
④自动化:解惑/训练动作的进阶/器械训练与保护/角度与方向/代偿与孤立
3、功能评估:
①案例分析
②筛查基本规则
③区域依赖
④选择性评估测试
⑤选择性筛查
⑥4×4纠正性训练模型
⑦功能性障碍康复
⑧功能性异常解决
⑨客户现状
二、第二阶段教学课程
1、FUNCTIONAL TRAINING 理论
①特定运动功能
②与传统抗阻力的区别
③发展历史及趋势
④在私教中的应用
⑤课程安排
⑥SMRT原则
⑦筋膜系基础理论
⑧课程结构
⑨功能性周期变化
⑩本体感受再教育方法
?教学指导技巧
2、FUNCTIONAL TRAINING 实践
①稳定与补偿
②运动支柱正确使用
③高低量训练
④轻负载练习
⑤重负载练习
⑥蹲类变化
⑦核心模式
⑧SMRT原则
⑨上肢模式
⑩向量与钟摆
?下肢模式
?本体感受再教育
三、第三阶段教学课程“普拉提”
①普拉提概述:什么是普拉提/普拉提的历史/普拉提的益处/普拉提的针对人群/普拉提的课程形式
②运动原则:结构排列/呼吸/稳定与灵活
③基本原则:/集中/平衡肌肉发展/呼吸/全身运动/核心/节奏流动/控制
④禁忌症状:上肢禁忌症状/禁止仰卧人群/禁止躯干旋转和侧屈人群/禁止躯干伸人群/禁止干屈人群/下肢禁忌症状
⑤瑜伽/普拉提:起源/动作形式/动作练习专注点/练习侧重点/终目标
四、第四阶段教学课程 “CPR认证”
①起源
②基本原则
③救护概论
④注意事项
⑤生存链
⑥应急救护程序
⑦心肺复苏
⑧骨折固定
⑨常见急症
⑩创伤救护
?突发事件
?特殊处理
?意外伤害
五、第五阶段教学课程 “私教销售”
①营销与赢销
②POS:定义/评价/PT和MC/重点交流/参数与好处/保障
③体验课流程设计:案例/解答/双体验
④场地开发流程:禁忌/如何发现机会/如何创造机会/三明治/案例与分享
⑤体测及体测销售:数据分享看表象/评估训练看结果
⑥团课教室销售
⑦转介绍与续课
⑧流程
<二>、功能性纠正训练课程简称:FRTA学院
F-Functional:功能,指的是人体本身应有的正常功能
R-Recovery:康复,是指恢复人体因功能异常模式而引起的疼痛
T-Training:训练,指的是恢复正常功能模式而设计的所有纠正性训练
A-Academy:学院,指的是我们FRTA要成为健身行业的康复训练标杆
一、FRTA 肌动学:
①肌动学研究介绍:本质/肌肉学分析组成内容/实践操作
②生物力学原理:专有名词与测量/线性情况与旋转状态/重心与稳定度
③动作解剖与生理基础:关节划分/区域划分
④原理及应用:姿势/冲击/动作分析工具
二、FRTA 评估技术:
①疼痛和动作 控制的关系:原因/位置/安全模式/如何弥补/功能/代偿
②选择性功能评估:主评估要/分解评估
③肌肉骨骼功能障碍康复模式转化:传统模式/先今模式/区域依赖/蝴蝶效应/Joint by Joint/传统服务存在的问题
④选择性筛查:筛查的基本原则/82个筛查动作
⑤选择性功能评估准则:一般治疗/4×4矩阵/解决问题
三、FRTA 纠正性训练:
①重置 关节手法复位
②重载 4×4矩阵
③强化 正确使用身体
四、FRTA 肌能系贴扎:
①适用范围与对象
②软组织介绍
③使用方法
④使用原理
⑤形态与结构
⑥软组织贴扎
⑦提升临床效果
⑧六大区域肌肉覆盖贴扎
⑨案例分析
五、FRTA普拉提呼吸
①呼吸的神经发育过程
②胸廓的结构
③呼吸原理
④呼吸肌的分类
⑤呼吸方法及训练
⑥呼吸的训练教学方法
⑦呼吸案例应用
六、FRTA特殊人群
①心脏病
②哮喘
③糖尿病
④老人
⑤高血压
⑥中风
⑦低血糖
⑧儿童
七、临床案例分析
①病症
②原因
③解决方法
<三>团操教练基础差课程
一、Hi-Low
①基础理论:概述与定义/心率与强度/益处/职业感
②两大类基本动作:动作形式/动作演变
③动作变化因素:方向/次数/移动/冲击力/节奏
④技巧:身体技术/手臂及手形
⑤教学方法:传统教学方法/流行教学方法/禁忌教学方法
⑥动作提示及口令:噪音质量练习/发音方式/非语言提示/语言提示
⑦课程结构:7大类
⑧音乐:认知音乐节拍/如何选择音乐/音乐结构划分/如何运用音乐
二、STEP(踏板)
①基础理论:踏板的特点/名次解释、方位、方向/踏板的安全性
②基本动作名称:动作形式/基本动作元素
③基本动作组合分解方法:步骤分解/组成的结构
④踏板教学方法:基础教学方法/教学方法
⑤课程结构:教学示范课/课程组成部分分析
⑥音乐:音乐结构形式的组合/音乐结构试听练耳
⑦沟通与激励:正确的时机/激励的方法/能量曲线
三、DANCE
①基本理论:舞蹈元素的来源、定义、义务、益处教练员的职业感。
②基本动作名称:动作形式/舞蹈的演变
③舞蹈教学技巧:kISS原则/如何提示/形象化指导/舞蹈感觉练习/CRC技术纠正
④教学方法:基础教学/舞蹈变化运用
⑤课程结构:教学示范课/舞蹈课程组成要素
⑥音乐:音乐风格欣赏,常见舞蹈元素分类/音乐结构试听及编排。
四、Salsation
Salsation充满激情与活力的拉丁音乐,配合帅气动感的舞蹈动作,将功能性训练与桑巴结合。让你在健身房中嗨爆全场塑体减脂,维护心肺功能和关节韧带的同时,提高自信收获友谊。成为的你甚至可以带着你的宝宝一起哟。
①基础理论:课程文化起源/课程国际及中国的发展
②教学风格:基本动作及变化/4大基础风格学习
③教学技巧:热身设计及实践/肢体在课程中的运用
④音乐:音乐风格试听练耳/音乐结构试听划分/舞蹈锻炼编排呈现
⑤课程结构:课程示范课/课程结构组成详解
⑥发展:市场需求/可持续性/职业发展
五、RIP(杠铃操)
杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势,并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐,能使健身者在亢奋的氛围中完成训练,事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激,提升人体骨质密度。另外,据测试表明,“杠铃操是世界上见效快的塑型运动”,每周两次各一小时,三个月后就能看出健身效果。
①体系概述:课程介绍教学/自我介绍教学
②课程结构:形图识别/音乐节奏
③教学示范:口令/动作
④体能强化
⑤分段教学:WARN UP /LEG-1/CHEST/BACK/TRICEPS/BICEPS/LEG-2/SHOULDERS/CORE/STRETCH
六、Fight Fit(格斗课程)
格斗课程是需要具备私教和团课的技术全面性的课程;目前格斗课程是健身房的特色课程; 适用于一对一的课程和小团体的课程; 是现在健身房内卖课火的潮流课程之一。据数据统计,会格斗的健身教练普遍收入会比普通教练收入高20%。
①明确格斗:注意事项/装备了解
②拳法:拳法技巧(分解教学(直拳/摆拳/勾拳/肘击)/组合练习)/动作强化
③手绑带:自我缠绑/教学缠绑
④腿法:腿法技巧(分解教学(正瞪/膝击/扫踢)/拳腿组合)/动作强化
⑤空击:动作模式强化/反正能力/移动能力/性
⑥实战:注意事项/实战演练
⑦热身:方法正确/教学流程
⑧接应靶:原则/方式方法/注意事项(组合接迎靶)
⑨格斗体能:精髓
⑩拉伸及放松