综合全能健身教练课程

由私人健身教练课程和团操健身教练课程组成。

<一>私人健身教练必修课程

课程介绍：

一、阶段教学课程

1、PT理论基础

①人体解剖：骨骼系统/关节构成及功能结构/解剖学术语/肌肉系统/肌肉构成及功能

②生物力学：运动神经建立/肌肉收缩类型与呼吸/抗阻训练运动分析/抗阻力训练要点与呼吸

③功能评估：体适能水平正确评估/降低损伤风险正确方法/身体姿态正确评估/人体成分数据检测/肌肉平衡正确认知/人体功能性评估/疼痛排查测试

④运动方案设计：运动方案案例分析/运动方法设计及要点/运动方法设计原则

⑤心肺训练指引:心肺训练方案制定/正确认知有氧与无氧/美国运动医学会运动指南/心肺训练6法门/训练区域与训练分期/特殊考虑原因

⑥营养学:运动供能/宏观营养与运动/饮食与训练/营养与PT

2、忠哥秘籍  

①泛化:器械使用/激活方式/动态伸展/静态拉伸

②分化：目标肌肉详解/目标肌肉厚度/目标肌肉宽度/目标肌肉力量/目标肌肉耐力/间歇训练把控

③巩固化：常规训练/健体明星指导/形体指导/打造

④自动化：解惑/训练动作的进阶/器械训练与保护/角度与方向/代偿与孤立

3、功能评估：

①案例分析

②筛查基本规则

③区域依赖

④选择性评估测试

⑤选择性筛查

⑥4×4纠正性训练模型

⑦功能性障碍康复

⑧功能性异常解决

⑨客户现状

二、第二阶段教学课程

1、FUNCTIONAL  TRAINING 理论

①特定运动功能

②与传统抗阻力的区别

③发展历史及趋势

④在私教中的应用

⑤课程安排

⑥SMRT原则

⑦筋膜系基础理论

⑧课程结构

⑨功能性周期变化

⑩本体感受再教育方法

?教学指导技巧

2、FUNCTIONAL  TRAINING 实践

①稳定与补偿

②运动支柱正确使用

③高低量训练

④轻负载练习

⑤重负载练习

⑥蹲类变化

⑦核心模式

⑧SMRT原则

⑨上肢模式

⑩向量与钟摆

?下肢模式

?本体感受再教育

三、第三阶段教学课程“普拉提”

①普拉提概述：什么是普拉提/普拉提的历史/普拉提的益处/普拉提的针对人群/普拉提的课程形式

②运动原则：结构排列/呼吸/稳定与灵活

③基本原则：/集中/平衡肌肉发展/呼吸/全身运动/核心/节奏流动/控制

④禁忌症状：上肢禁忌症状/禁止仰卧人群/禁止躯干旋转和侧屈人群/禁止躯干伸人群/禁止干屈人群/下肢禁忌症状

⑤瑜伽/普拉提：起源/动作形式/动作练习专注点/练习侧重点/终目标

四、第四阶段教学课程  “CPR认证”

①起源

②基本原则

③救护概论

④注意事项

⑤生存链

⑥应急救护程序

⑦心肺复苏

⑧骨折固定

⑨常见急症

⑩创伤救护

?突发事件

?特殊处理

?意外伤害

五、第五阶段教学课程 “私教销售”

①营销与赢销

②POS：定义/评价/PT和MC/重点交流/参数与好处/保障

③体验课流程设计：案例/解答/双体验

④场地开发流程：禁忌/如何发现机会/如何创造机会/三明治/案例与分享

⑤体测及体测销售：数据分享看表象/评估训练看结果

⑥团课教室销售

⑦转介绍与续课

⑧流程

<二>团操教练基础差课程

一、Hi-Low

①基础理论：概述与定义/心率与强度/益处/职业感

②两大类基本动作：动作形式/动作演变

③动作变化因素：方向/次数/移动/冲击力/节奏

④技巧：身体技术/手臂及手形

⑤教学方法：传统教学方法/流行教学方法/禁忌教学方法

⑥动作提示及口令：噪音质量练习/发音方式/非语言提示/语言提示

⑦课程结构：7大类

⑧音乐：认知音乐节拍/如何选择音乐/音乐结构划分/如何运用音乐

二、STEP（踏板）

①基础理论：踏板的特点/名次解释、方位、方向/踏板的安全性

②基本动作名称：动作形式/基本动作元素

③基本动作组合分解方法：步骤分解/组成的结构

④踏板教学方法：基础教学方法/教学方法

⑤课程结构：教学示范课/课程组成部分分析

⑥音乐：音乐结构形式的组合/音乐结构试听练耳

⑦沟通与激励：正确的时机/激励的方法/能量曲线

三、DANCE

①基本理论：舞蹈元素的来源、定义、义务、益处教练员的职业感。

②基本动作名称：动作形式/舞蹈的演变

③舞蹈教学技巧：kISS原则/如何提示/形象化指导/舞蹈感觉练习/CRC技术纠正

④教学方法：基础教学/舞蹈变化运用

⑤课程结构：教学示范课/舞蹈课程组成要素

⑥音乐：音乐风格欣赏，常见舞蹈元素分类/音乐结构试听及编排。

四、Salsation

Salsation充满激情与活力的拉丁音乐，配合帅气动感的舞蹈动作，将功能性训练与桑巴结合。让你在健身房中嗨爆全场塑体减脂，维护心肺功能和关节韧带的同时，提高自信收获友谊。成为的你甚至可以带着你的宝宝一起哟。

①基础理论：课程文化起源/课程国际及中国的发展

②教学风格：基本动作及变化/4大基础风格学习

③教学技巧：热身设计及实践/肢体在课程中的运用

④音乐：音乐风格试听练耳/音乐结构试听划分/舞蹈锻炼编排呈现

⑤课程结构：课程示范课/课程结构组成详解

⑥发展：市场需求/可持续性/职业发展

五、RIP（杠铃操）

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。另外，据测试表明，“杠铃操是世界上见效快的塑型运动”，每周两次各一小时，三个月后就能看出健身效果。

①体系概述：课程介绍教学/自我介绍教学

②课程结构：形图识别/音乐节奏

③教学示范：口令/动作

④体能强化

⑤分段教学：WARN UP /LEG-1/CHEST/BACK/TRICEPS/BICEPS/LEG-2/SHOULDERS/CORE/STRETCH

六、Fight Fit(格斗课程)

格斗课程是需要具备私教和团课的技术全面性的课程;目前格斗课程是健身房的特色课程; 适用于一对一的课程和小团体的课程; 是现在健身房内卖课火的潮流课程之一。据数据统计，会格斗的健身教练普遍收入会比普通教练收入高20%。

①明确格斗:注意事项/装备了解

②拳法：拳法技巧(分解教学（直拳/摆拳/勾拳/肘击）/组合练习)/动作强化

③手绑带:自我缠绑/教学缠绑

④腿法：腿法技巧（分解教学(正瞪/膝击/扫踢)/拳腿组合）/动作强化

⑤空击：动作模式强化/反正能力/移动能力/性

⑥实战：注意事项/实战演练

⑦热身：方法正确/教学流程

⑧接应靶：原则/方式方法/注意事项（组合接迎靶）

⑨格斗体能：精髓

⑩拉伸及放松