郑州健身教练培训学校

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团操教练

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课程介绍

一、Hi-Low

①基础理论:概述与定义/心率与强度/益处/职业感

②两大类基本动作:动作形式/动作演变

③动作变化因素:方向/次数/移动/冲击力/节奏

④技巧:身体技术/手臂及手形

⑤教学方法:传统教学方法/流行教学方法/禁忌教学方法

⑥动作提示及口令:噪音质量练习/发音方式/非语言提示/语言提示

⑦课程结构:7大类

⑧音乐:认知音乐节拍/如何选择音乐/音乐结构划分/如何运用音乐

二、STEP(踏板)

①基础理论:踏板的特点/名次解释、方位、方向/踏板的安全性

②基本动作名称:动作形式/基本动作元素

③基本动作组合分解方法:5大步骤分解/组成的结构

④踏板教学方法:基础教学方法/3大教学方法

⑤课程结构:教学示范课/课程组成部分分析

⑥音乐:音乐结构形式的组合/音乐结构试听练耳

⑦沟通与激励:正确的时机/激励的方法/能量曲线

三、DANCE

①基本理论:舞蹈元素的来源、定义、义务、益处教练员的职业感。

②基本动作名称:动作形式/舞蹈的演变

③舞蹈教学技巧:kISS原则/如何提示/形象化指导/舞蹈感觉练习/CRC技术纠正

④教学方法:基础教学/舞蹈变化运用

⑤课程结构:教学示范课/舞蹈课程组成要素

⑥音乐:音乐风格欣赏,常见舞蹈元素分类/音乐结构试听及编排。

四、Salsation

Salsation充满激情与活力的拉丁音乐,配合帅气动感的舞蹈动作,将功能性训练与桑巴完美结合。让你在健身房中嗨爆全场塑体减脂,维护心肺功能和关节韧带的同时,提高自信收获友谊。成为完美的你甚至可以带着你的宝宝一起哟。

①基础理论:课程文化起源/课程国际及中国的发展

②教学风格:基本动作及变化/4大基础风格学习

③教学技巧:热身设计及实践/肢体在课程中的运用

④音乐:音乐风格试听练耳/音乐结构试听划分/舞蹈锻炼编排呈现

⑤课程结构:课程示范课/课程结构组成详解

⑥发展:市场需求/可持续性/职业发展

五、RIP(杠铃操)

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势,并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐,能使健身者在亢奋的氛围中完成训练,事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激,提升人体骨质密度。另外,据专家测试表明,“杠铃操是世界上见效快的塑型运动”,每周两次各一小时,三个月后就能看出健身效果。

①体系概述:课程介绍教学/自我介绍教学

②课程结构:形图识别/音乐节奏

③教学示范:口令/动作

④体能强化

⑤分段教学:WARN UP /LEG-1/CHEST/BACK/TRICEPS/BICEPS/LEG-2/SHOULDERS/CORE/STRETCH

六、Fight Fit(格斗课程)

格斗课程是需要具备私教和团课的技术全面性的课程;目前格斗课程是健身房的特色课程; 适用于一对一的课程和小团体的课程; 是现在健身房内卖课火的潮流课程之一。据数据统计,会格斗的健身教练普遍收入会比普通教练收入高20%。

①明确格斗:注意事项/装备了解

②拳法:拳法技巧(分解教学(直拳/摆拳/勾拳/肘击)/组合练习)/动作强化

③手绑带:自我缠绑/教学缠绑

④腿法:腿法技巧(分解教学(正瞪/膝击/扫踢)/拳腿组合)/动作强化

⑤空击:动作模式强化/反正能力/移动能力/性

⑥实战:注意事项/实战演练

⑦热身:方法正确/教学流程

⑧接应靶:原则/方式方法/注意事项(组合接迎靶)

⑨格斗体能:精髓

⑩拉伸及放松


 

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