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瑜伽练习后有哪些事情是不能做的
瑜伽不仅可以在室内练习,也可以在户外练习,虽然瑜伽对身体健康的好处数不胜数,但是瑜伽过后的禁忌也是不容忽视的,小编建议大家瑜伽过后不要立刻做这5件事,练习要有度,不能贪图一时痛快,而为日后的生活埋下健康的隐患。
1不要立刻开空调
无论是夏天还是冬天,很多人在练完瑜伽之后身体,身体达到一定的温度有可能会出汗,甚至衣服会被汗水浸透,这个时候千万别开空调吹冷风或者的热风。体温的迅速变化很有可能会导致感冒等症状,冬天也需要注意,如果出汗较多,千万别急着吹风、要注意保暖。
2不要立刻吃饭
有的人下班后喜欢立刻去练瑜伽,练完之后肚子就很饿了,这时候出了瑜伽教室就想去大吃一顿。但实际上zui好的方式是,半个小时之后再进餐,以免加重消化器官的负担,同时还能避免迅速地增加体重。
3不要忘记拉伸
很多人练完瑜伽之后会忽略瑜伽的拉伸和放松环节,但这是瑜伽开始和结束后zui重要的环节之一。练完瑜伽之后,通常会有肌肉酸和紧张的症状,拉伸能够有效地避免酸胀感和疲劳感,还能避免头晕恶心等症状,所以一定要及时的拉伸哦不要偷懒或者怕痛。
4不要大量饮水
瑜伽练习中途可以喝水吗?实际上练完瑜伽之后也不建议大量的饮水,这样会打乱身体的正常循环,给身体的器官增加负担。zui好的方式是休息半小时后,缓慢的小口的饮水。除此之外,每天日常的饮水也不可忽略,避免瑜伽之后严重口渴。
5不要立刻吃冷饮、或者洗冷水澡
这个原理和不要立刻吹冷空调是一样的,身体在稳定的运动后体温到达一个比较高的状态,迅速的降低体温很容易引发疾病。特别是如今天气越来越冷,zui好在练完瑜伽半小时左右,用zui适合体温的水温洗澡,千万别逞强洗冷水澡哦。另外也不要因为有点热,除了瑜伽馆就立刻喝冷饮很容易给身体带来伤害。
其实不管是练瑜伽之前还是之后都有很多需要注意的地方,人体是一个非常精密的仪器,稍有不慎就容易发生问题。我们练瑜伽实际上是为了身体的健康和平衡,如果因为这些不经意的事情生病的话,那就得不偿失了。