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秋季养生饮食健康小常识:
1.早餐宜吃谷物
秋季气候干燥,要想缓解秋燥的症状,早上可以多吃些谷物类的食物,如小麦、小米、大豆等,可以很好的滋阴润燥。
2.石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季节。石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质,保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥,同时改善口腔的健康,保持口气持久清新自然。
3.多吃温热食物
秋天要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物,要尽量少吃,否则会引起肠胃方面的不适。
4.多喝水
要想有效缓解秋燥症状,首先就是多喝水,为身体补充充足的水分。要喝足8杯水,但不要一次性喝完,较好是定时定量地喝。另外,多喝水还可以改善皮肤干燥,帮助缓解便秘。
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