北京星灿健身学院

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全能健身教练课程

全能健身教练课程

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课程介绍

  一、私教规划及素养

  二、场地介绍及器械维护

  三、基础体适能

  (1)体适能基础理论 (2)测试方式及运用

  四、运动解剖学

  (1)解剖专业术语(2)骨骼系统(3)关节分类(4)肌肉系统(5)肌肉力线实操

  五、抗阻力训练教学

  (1)教练礼仪(2)器械的选择及使用方法(3)教学技巧

  六、训练体系制定

  (1)较前沿的训练体系(2)训练计划制定原则(3)增肌、减脂人群课表制定(4)掌握上课的八大训练环节

  七、运动生理学

  (1)心血管系统与有氧运动(2)供能系统的应用(3)抗阻力训练的生理学(4)过度训练及停训的影响

  八、基础运动营养学

  (1)了解七大营养素 (2)GI值对升糖指数的影响(3)常用的营养素及价值(4)增肌减重的饮食的搭配(5)案例分析

  九、特殊人群的训练方法

  (1)高血压(2)高血脂(3)糖尿病(4)肥胖人群(5)冠心病

  十、拉伸

  (1)拉伸的分类(2)拉伸动作教学

  十一、小工具实践

  (1)VIPR(2)药球(3壶铃(4)弹力带(5)跳箱(6)敏捷梯等(7)训练方案制定

  十二、体验课制定

  (1)减脂模板(2)翘臀模板(3)私教1对1上课

  十三、私教营销与客户管理

  (1)客户的分类及售后(2)客户的售后管理技巧(3)POS流程演示(4)教练的

  十四、抗阻力实战演练

  课程目标:

  掌握一定的专业基础理论,结合传统的器械训练及小工具的训练动作模板,具备针对大众客户进行增肌、减脂训练计划的制定的能力。

  十五、CPR心肺复苏及急救包扎

  (1)了解什么是CPR(2)掌握心肺复苏及急救的理论原理(3)实际操作并熟悉CPR

  十六、体态评估及纠正

  (1)体态纠正的重要性(2)身体静态评估(3)体态纠正总规律(4)相邻关节假说(5)相关肌筋膜链的应用(6)上交叉综合征(7)下交叉综合征(8)高低肩、翼状肩训练改善及体态调整(9)X型腿训练改善及调整(10)O型腿训练改善及调整

  十七、运动康复认证

  (1)动作模式评估,疼痛评估(2)腰部康复评估及训练和疼痛的预防(3)颈部康复评估及训练和疼痛的预防(4全身肌肉激痛点松解手法及注意事项(5)全身肌肉拉伸手法及注意事项(6康复课程编排与流程分享

  十八、SGI私团认证

  (1)团体训练的发展(2)课程方案制定(3)音乐的魅力

  丰富小工具动作库

  (1)悬吊系统训练(2)BOSU(3)牛角包(4)战绳等

  十九、MMA私教格斗认证

  (1)基础教学拳法腿法(2)格斗热身(3)接引靶技巧(4)技巧性实战(5)格斗体能训练(6)课程产品化流程

  二十、体脂管理

  (1)评估每天的热量消耗及摄入,按照热量给会员进行合理的搭配饮食方案(2)增肌减脂的食物分配(3)通过学习较大摄氧量测试,通过数据安排合理的训练强度(4)制定周期性的训练模板以及考核

  课程目标:

  在私教的基础上,增设体脂管理课程,制定详细的饮食方案,掌握SGI私团课程,让客户更容易感受课程的趣味性和有效性,格斗搏击,体态评估以及康复课程,可以针对不同客户进行不同方法的训练计划制定,做到因材施教

  二十一、活力蹦床认证

  (1)蹦床的起源(2)蹦床的基础动作教学(3)预支套路讲解(4)蹦床授课的口令,手势,沟通教学(5)蹦床教练认证考核

  二十二、动感单车认证

  (1)室内单车的历史,发展及流行趋势 (2)单车把位,阻力调控及身体姿态讲解(3)音乐及节奏的选择,课程跟音乐的编排模板(4)单车基础动作讲解(坐姿,站姿)(5)课程引导语及跟会员沟通话术讲解(6)室内单车骑行认证考核

  二十三、普拉提训练认证

  (1)普拉提的历史和由来 (2)普拉提训练课程类型和针对人群(3)普拉提和瑜伽的共同点和区别(4)普拉提的训练原则和术语(5)熟悉呼吸的力学机制和评估,掌握各呼吸模式的演示和教学(6)掌握判断和纠正脊椎骨盆中立位的技巧(7)普拉提垫上动作教学(8)普拉提特殊人群禁忌和注意事项(9)普拉提课程编排(10)普拉提特色美臀课程编排与流程分享

  二十四、孕产训练师认证

  (1)了解并熟知备孕,孕期及产后三个阶段的训练原理及评估方式(2)孕期及产后女性解剖及生理变化(3)腹直肌分离测试及盆底肌训练修复(4)预防妊娠纹及孕产疼痛,减轻分娩疼痛(5)科学坐月子及母乳喂养,防止产后抑郁

  二十五、岗位流程实战演练

  课程目标:

  在私教课程培训的基础上,增加普拉提以及孕产训练师的课程,两个团操课程:动感单车和活力蹦床。普拉提是女性客户较实用及效果较好的训练手段,孕产课程针对每个女客户的备孕、孕中和产后不同阶段可以进行有针对性的训练和把控。是较前沿和一定市场的课程。两个团操课程可以在校期间进行挣钱,同时还可以磨练自己的沟通和教练气场。

北京星灿健身学院 学校简介

公司简介: 北京星灿通达企业管理咨询有限公司是IFBB职业联盟、体育总局认证的基础差健身教练训练基地。 北京总部位于北京市经济开发区中心地带,总面积为10000余平方米的现代化健身基地,教学、娱乐、生活为一体。4000余平方米独立训练场地,教学区包括器械力量区,功能训练区,动感单车房,动态操厅,普拉提工作室,瑜伽工作室,理论教室若干,综合格斗搏击区等等。独立大楼涵盖办公、宿舍,配有统一的中央空调,地暖及独立卫生间,洗浴间。生活设施:餐厅、洗衣房、晾衣场...更多>>

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