一、私教规划及素养
二、场地介绍及器械维护
三、基础体适能
(1)体适能基础理论 (2)测试方式及运用
四、运动解剖学
(1)解剖专业术语(2)骨骼系统(3)关节分类(4)肌肉系统(5)肌肉力线实操
五、抗阻力训练教学
(1)教练礼仪(2)器械的选择及使用方法(3)教学技巧
六、训练体系制定
(1)较前沿的训练体系(2)训练计划制定原则(3)增肌、减脂人群课表制定(4)掌握上课的八大训练环节
七、运动生理学
(1)心血管系统与有氧运动(2)供能系统的应用(3)抗阻力训练的生理学(4)过度训练及停训的影响
八、基础运动营养学
(1)了解七大营养素 (2)GI值对升糖指数的影响(3)常用的营养素及价值(4)增肌减重的饮食的搭配(5)案例分析
九、特殊人群的训练方法
(1)高血压(2)高血脂(3)糖尿病(4)肥胖人群(5)冠心病
十、拉伸
(1)拉伸的分类(2)拉伸动作教学
十一、小工具实践
(1)VIPR(2)药球(3壶铃(4)弹力带(5)跳箱(6)敏捷梯等(7)训练方案制定
十二、体验课制定
(1)减脂模板(2)翘臀模板(3)私教1对1上课
十三、私教营销与客户管理
(1)客户的分类及售后(2)客户的售后管理技巧(3)POS流程演示(4)教练的
十四、抗阻力实战演练
课程目标:
掌握一定的专业基础理论,结合传统的器械训练及小工具的训练动作模板,具备针对大众客户进行增肌、减脂训练计划的制定的能力。
十五、CPR心肺复苏及急救包扎
(1)了解什么是CPR(2)掌握心肺复苏及急救的理论原理(3)实际操作并熟悉CPR
十六、体态评估及纠正
(1)体态纠正的重要性(2)身体静态评估(3)体态纠正总规律(4)相邻关节假说(5)相关肌筋膜链的应用(6)上交叉综合征(7)下交叉综合征(8)高低肩、翼状肩训练改善及体态调整(9)X型腿训练改善及调整(10)O型腿训练改善及调整
十七、运动康复认证
(1)动作模式评估,疼痛评估(2)腰部康复评估及训练和疼痛的预防(3)颈部康复评估及训练和疼痛的预防(4全身肌肉激痛点松解手法及注意事项(5)全身肌肉拉伸手法及注意事项(6康复课程编排与流程分享
十八、SGI私团认证
(1)团体训练的发展(2)课程方案制定(3)音乐的魅力
丰富小工具动作库
(1)悬吊系统训练(2)BOSU(3)牛角包(4)战绳等
十九、MMA私教格斗认证
(1)基础教学拳法腿法(2)格斗热身(3)接引靶技巧(4)技巧性实战(5)格斗体能训练(6)课程产品化流程
二十、体脂管理
(1)评估每天的热量消耗及摄入,按照热量给会员进行合理的搭配饮食方案(2)增肌减脂的食物分配(3)通过学习较大摄氧量测试,通过数据安排合理的训练强度(4)制定周期性的训练模板以及考核
课程目标:
在私教的基础上,增设体脂管理课程,制定详细的饮食方案,掌握SGI私团课程,让客户更容易感受课程的趣味性和有效性,格斗搏击,体态评估以及康复课程,可以针对不同客户进行不同方法的训练计划制定,做到因材施教
公司简介: 北京星灿通达企业管理咨询有限公司是IFBB职业联盟、体育总局认证的基础差健身教练训练基地。 北京总部位于北京市经济开发区中心地带,总面积为10000余平方米的现代化健身基地,教学、娱乐、生活为一体。4000余平方米独立训练场地,教学区包括器械力量区,功能训练区,动感单车房,动态操厅,普拉提工作室,瑜伽工作室,理论教室若干,综合格斗搏击区等等。独立大楼涵盖办公、宿舍,配有统一的中央空调,地暖及独立卫生间,洗浴间。生活设施:餐厅、洗衣房、晾衣场...更多>>