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私教课程大纲

私教课程大纲

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课程介绍

一、私教规划及素养

二、场地介绍及器械维护

三、基础体适能

(1)体适能基础理论 (2)测试方式及运用


四、运动解剖学

(1)解剖专业术语(2)骨骼系统(3)关节分类(4)肌肉系统(5)肌肉力线实操

五、抗阻力训练教学

(1)教练礼仪(2)器械的选择及使用方法(3)教学技巧

六、训练体系制定

(1)较前沿的训练体系(2)训练计划制定原则(3)增肌、减脂人群课表制定(4)掌握上课的八大训练环节

七、运动生理学

(1)心血管系统与有氧运动(2)供能系统的应用(3)抗阻力训练的生理学(4)过度训练及停训的影响

八、基础运动营养学

(1)了解七大营养素 (2)GI值对升糖指数的影响(3)常用的营养素及价值(4)增肌减重的饮食的搭配(5)案例分析

九、特殊人群的训练方法

(1)高血压(2)高血脂(3)糖尿病(4)肥胖人群(5)冠心病

十、拉伸

(1)拉伸的分类(2)拉伸动作教学

十一、小工具实践

(1)VIPR(2)药球(3壶铃(4)弹力带(5)跳箱(6)敏捷梯等(7)训练方案制定

十二、体验课制定

(1)减脂模板(2)翘臀模板(3)私教1对1上课

十三、私教营销与客户管理

(1)客户的分类及售后(2)客户的售后管理技巧(3)POS流程演示(4)教练的

十四、抗阻力实战演练

课程目标:

掌握一定的专业基础理论,结合传统的器械训练及小工具的训练动作模板,具备针对大众客户进行增肌、减脂训练计划的制定的能力。


北京星灿健身学院 学校简介

公司简介: 北京星灿通达企业管理咨询有限公司是IFBB职业联盟、体育总局认证的基础差健身教练训练基地。 北京总部位于北京市经济开发区中心地带,总面积为10000余平方米的现代化健身基地,教学、娱乐、生活为一体。4000余平方米独立训练场地,教学区包括器械力量区,功能训练区,动感单车房,动态操厅,普拉提工作室,瑜伽工作室,理论教室若干,综合格斗搏击区等等。独立大楼涵盖办公、宿舍,配有统一的中央空调,地暖及独立卫生间,洗浴间。生活设施:餐厅、洗衣房、晾衣场...更多>>

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