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腿型不好看就多练这4个瑜伽体式

反战士式，一个柔中带刚的体式，无论是对于开胯还是瘦腿塑形都具有很好帮助的体式，而且也是个很好的练习平衡力的体式。练习时从战士二进入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左边耳朵方向伸展，左脚跟提起，小腿保持与脚踝垂直，右脚内侧压实地面，保持左腿的伸直，髋部前推，感受胯部与腿部的拉伸。

虎式的变式，练习此体式不但有利于深度开髋，还能通过腿部大限度的拉伸，从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。一只腿跪在地上，并且只有脚尖接触地面，其他部分悬空。另一条腿向上举起，大腿部分与地面垂直，与小腿成90度夹角。身体的上半身向前，一只手掌向上举起举过头顶，握住上扬的那条腿的脚尖。

瑜伽分腿V字式，练习这个体式不仅可以开胯开髋，打开腿部柔韧度，还能锻炼腿部肌肉消除大腿多余脂肪，塑造纤细修长的腿型。练习时坐于垫子上，双腿并拢向前伸直，吸气，把膝盖拉向身体，两手食指分别扣住两脚拇指，把双腿向上拉，伸直腰背，挺胸，呼气，两腿成V字形分别往左右两边伸展分开直到自己感觉差不多的距离。

瑜伽双角式，初学者练习这个体式可以借助栏杆或者可以助力的东西来练习哦，体式练习除了可以锻炼站姿平衡力之外，也能拉伸腿部腹部以及肩背部，从而减少多余脂肪，美化腿部线条，从而塑造修长的腿型。

腿型不好看不要紧，只要有恒心，每天坚持练习这几个瑜伽体式，既能瘦腿又能拉长腿型，修长纤细的美腿都可以通过努力的锻炼来获得，想要变美的你赶紧练起来吧。