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广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院 |
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腰腿粗全身粗，瑜伽体式消除肥胖
有些人看起来不胖，但是腰部和腿部却很粗，属于局部区域粗，这种需要各个部位单独训练。腰部和腿部也是很多人发胖的地方。今天给大家分享几个经典的瑜伽体式，腰、肚子、腿都能练到。
1、金字塔式
注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去，保持自然呼吸。
2、侧角伸展式
注意脚，让手和脚对抗，反方向也需要练习。
3、弓式
注意肩膀要打开，不要耸肩，这个体式需要在专业瑜伽教练的指导下进行。
4、眼镜蛇扭动式
注意背部伸展，臀部收紧，保持自然呼吸。
5、大拜式和下犬式
注意要保持上半身挺直，不能弯曲，下犬式腿部伸直，背部平展。
6、V平衡
注意背部脊柱不要弯曲、小腹收紧。
