广州天河区瑜伽教练培训机构费用多少呢

　　赶走腰腹赘肉可以练习哪些瑜伽呢

　　腰细还腰粗，是非常影响一个人整体身材比例的，这也是为什么很多女生原本并不胖，腿也足够纤细，但是却因为腰太粗而给人一种矮胖的感觉，更别说有什么气质和气场了，实在令人有种美中不足的感觉。想要身材好，气场全开，这几个瑜伽动作就不要错过。

　　想赶走腰腹赘肉，除了要注意均衡饮食外，再配合下面5个瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！

　　瑜伽战士式

　　是一个能锻炼到全身的体式，摆出压腿的动作，将前屈的左腿踮起，可以使大小腿肌肉更加紧实，上身向左扭曲，双手交叉置于双腿，肩胛、背部和腰部都能感觉到拉伸，长期坚持练习一定会看到减肥瘦身的效果的。

　　瑜伽双角式

　　会让血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。

　　瑜伽倒立体式

　　可以让你从纷纷扰扰中剥离。当你难过的时候，你倒立，眼泪就不会流出来。当你坚持自己的美丽妖娆，有人不理解。你不需要理会，只要自己绽放就好。倒立对于心脏的压力会减小，滋养各个器官，想要容颜不老对抗地心引力做个美人，经常倒立是有好处的。

　　瑜伽弓式

　　俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处（如果抓不到，可抓住小腿），目视前方。吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。

　　瑜伽手支撑腿伸展式

　　以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。双手撑地发力，将整个身躯托起，保持双腿向前伸直状态，略微调整角度至30度角左右。略微抬头，与双腿同一指向角度，眼睛直视，保持这个体式20~30秒，保持正常呼吸。弯曲双肘，身体坐回地面上，放松双臂，双腿回到地面。