青岛化妆培训机构哪家性价比高

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要结婚了，看着自己稍有臃肿的身材，眼前美丽的婚纱，都说女人结婚时是较美的，但拥有姣好的身材才更令人羡慕。青岛新娘跟妆曼雅娜就根据不同身形的准新娘们推荐一些有局部瘦身的方便，想要婚礼那天做个新娘就开始行动吧！

新娘瘦身行动系列一：直尺型

体型特征：上下半身基本同等，脂肪分布比较均匀，比较没有腰身。

这类体型的新娘经常从事静态工作，长时间坐着，非常容易变得腹部大，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中。应多注意消除紧张感，舒缓情绪，着重脂肪分解燃烧。要做多注意雕塑腰腹部曲线，将缺乏女性美感的直尺型身材改造成“S”曲线。拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的混合，不强调基本步伐，而强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动。饮食上尽量避免含盐多的食物，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙拉、水果等少盐食物;煮菜时尽量减少盐分，尽量用其他的调味品做调料。

新娘瘦身行动系列二：厚实型

体型特征：这种体型是俗称的“虎背熊腰”形，上身较大，胸背处较厚，显得较壮，腰部有点臃肿。

这类体型的新娘上半身厚实，给人强壮的印象，应注重提高代谢率，加速排除体内废物，要注重颈、肩和手臂的内外侧修饰。建议多做瑜伽，能让身体线条更加柔软匀称，身体平衡度增强，让体型看上去匀称协调。饮食上，在煮菜时尽量将油的分量减到较低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙拉时要尽量减少使用沙拉酱。并且多喝白开水。

新娘瘦身行动系列三：西洋梨型

体型特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。这类体型的女孩多喜欢甜食，饮食中纤维含量较少。脂肪主要堆积在臀部和大腿。下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球一样，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。所以应注重雕塑下半身的曲线，加速深层脂肪的分解和排除水肿。建议做一些普拉提或者呼啦圈的运动。这样在雕塑体形时，并不加大肌肉体积。其中的轻器械练习遵循小重量、多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不增加围度。饮食方面，钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能排除身体内多余的水分，防止水肿的情况发生;多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等;含高纤维的食物不但热量低，更可在吸收水分的过程中帮助排除体内积存的废物。

新娘瘦身行动系列四：沙漏型

体型特征：全身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

这类体型的新娘较为匀称，只要多注意全身性的协调，进行肩、颈、胸以及手臂线条的修整即可。有氧运动比较适合沙漏型身材的人，既可以帮助减掉多余体重，又可以修饰局部线条，搭配进行，能较快使体重下降。比如：跳绳、游泳、健走。饮食方面要减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。应均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，切忌胡吃海塞。

新娘瘦身行动系列五：苹果型

体型特征：上半身比下半身大，胸部和肩臂脂肪偏多，而腿部较瘦。

这类体型的女孩手臂和腿很细，而腹部、腰部和大腿较粗，因脂肪的储存及释放失去平衡，还会出现橘皮组织。若想以节食来减肥并不能改变体型，只会使“苹果”变得瘦小。应该注意加强四肢肌肉及力量的锻炼，集中对付橘皮组织(主要集中住大腿和腹部)。瑜伽和爬山是不错的运动选择。瑜伽能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度;爬山能促进新陈代谢的同时，也加快身体脂肪消耗。饮食上，尽量减少甜食的摄取，多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，也是较简单的减脂饮食秘方。同时也要避免狂热性节食，远离高脂肪成分的加工食物，增加全麦食物、水果和蔬菜的摄入量。

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