综合全能健身教练课程

由私人健身教练课程和团操健身教练课程组成。

<一>私人健身教练必修课程

课程介绍：

一、 阶段教学课程

1、PT理论基础

①人体解剖

②生物力学

③功能评估

④运动方案设计

⑤心肺训练指引

⑥营养学

2、忠哥秘籍

①泛化

②分化

③巩固化

④自动化

3、功能评估：

①案例分析

②筛查基本规则

③区域依赖

④选择性评估测试

⑤选择性筛查

⑥4×4纠正性训练模型

⑦功能性障碍康复

⑧功能性异常解决

⑨客户现状

二、第二阶段教学课程

1、FUNCTIONAL TRAINING 理论

①特定运动功能

②与传统抗阻力的区别

③发展历史及趋势

④在私教中的应用

⑤课程安排

⑥SMRT原则

⑦筋膜系基础理论

⑧课程结构

⑨功能性周期变化;

⑩本体感受再教育方法

?教学指导技巧

2、FUNCTIONAL TRAINING 实践

①稳定与补偿

②运动支柱正确使用

③高低量训练

④轻负载练习

⑤重负载练习

⑥蹲类变化

⑦核心模式

⑧SMRT原则

⑨上肢模式

⑩向量与钟摆

?下肢模式

?本体感受再教育

三、第三阶段教学课程“普拉提”

①普拉提概述

②运动原则

③基本原则

④禁忌症状

⑤瑜伽/普拉提

四、第四阶段教学课程 “CPR认证”

①起源

②基本原则

③救护概论

④注意事项

⑤生存链

⑥心肺复苏

⑦常见急症

⑧创伤救护

⑨突发事件

⑩特殊处理

?意外伤害

?应急救护程序

?骨折固定

五、第五阶段教学课程 “私教销售”

①营销与赢销

②POS

③体验课流程设计

④场地开发流程

⑤体测及体测销售

⑥团课教室销售

⑦转介绍与续课

⑧流程

<二>团操教练基础差课程

一、Hi-Low

①基础理论

②两大类 基本动作

③动作变化因素

④技巧

⑤教学方法

⑥动作提示及口令

⑦课程结构

⑧音乐

二、STEP

①基础理论

②基本动作名称

③踏板教学方法

④课程结构

⑤音乐

⑥沟通与激励

三、DANCE

①基本理论

②基本动作名称

③舞蹈教学技巧

④教学方法

⑤课程结构

⑥音乐

四、Salsation

Salsation充满激情与活力的拉丁音乐，配合帅气动感的舞蹈动作，将功能性训练与桑巴结合。让你在健身房中嗨爆全场塑体减脂，维护心肺功能和关节韧带的同时，提高自信收获友谊。成为的你甚至可以带着你的宝宝一起哟。

Salsation

①基础理论

②教学风格

③教学技巧

④音乐

⑤课程结构

⑥发展

五、杠铃操

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对嵴柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。另外，据测试表明，“杠铃操是世界上见效快的塑型运动”，每周两次各一小时，三个月后就能看出健身效果。

杠铃操RIP

①体系概述

②课程结构

③教学示范

④体能强化

⑤分段教学

六、Fight Fit

格斗课程是需要具备私教和团课的技术全面性的课程;目前格斗课程是健身房的特色课程; 适用于一对一的课程和小团体的课程;

是现在健身房内卖课火的潮流课程之一。据数据统计，会格斗的健身教练普遍收入会比普通教练收入高20%。

①明确格斗

②拳法

③手绑带

④腿法

⑤空击

⑥实战

⑦热身

⑧接应靶

⑨格斗体能

⑩拉伸及放松

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