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概述:跑道中,在直道,在弯道行走。利用中低强度的慢跑来进行热身,时间持续大约5分钟。
一、间歇跑:简单的间歇跑可以在任何地方完成。
1.跑道中,在直道,在弯道行走。
2.利用中低强度的慢跑来进行热身,时间持续大约5分钟。
3.部分应当持续10-20秒,行走部分应当持续20秒到2分钟。
二、对于健身房里的间歇训练而言,椭圆仪比跑步机更好,因为它们更容易切换速度。
1.椭圆仪选择开始,并增加阻力。
2.进行30秒,30秒“行走”。
3.当“行走”阶段完成后,停下来调转方向。
今天武汉锐星私人健身教练培训班刘小编要跟大家分享的文章是关于健身教练行业知识,想要学习健身教练知识和正在从事健身教练工作的小伙伴来看一看吧,希望对你有所帮助哦。