克服恐惧增强自信

克服恐惧增强自信

恐惧都是想象出来的!人为什么会有不自信的心理?那是因为自己不能够像别人一样拥有某种能力，所以说学点本事，比啥都强。当然，在社会洪流当中，我们可以从心理方面解决，因为恐惧都是想象出来的，心病心医，我们就可以克服恐惧，拥有增强自信的能力。

恐惧，无论是在日常生活中还是从更高层次的角度来看，恐惧是压制人发展，约束个人自由的重要因素。

几千年来，人类一直都在学着如何克服恐惧，克服恐惧人生再次唤醒生命的活力，再次找到动力。

恐惧都是想象出来的。

其实面对恐惧的事情，那是自我成长的过程。我们会害怕、会关心别人怎么看我们、会注重别人的眼光，很多事不敢去做，怕丢面子。其实，这个世界没有多少人关注你，你自己也不会整天嘲笑别人，是不是?

有时候，你认为别人在注意着你，其实是你自己想多了，是你在自以为是，自作多情。年轻，较大的人生障碍就是怕，自己给自己找理由、找退路。恐惧都是想象出来的，所以，千万不要自己给自己砌一堵墙，想什么就做;错了，就认，这没什么的。

消除“恐惧”增强“自信”的两个方法:

1、森田疗法: 

森田疗法是由精神医学家森田正马在1919年创立的。

森田倡导精神交互作用学说。即你越是把注意力放在不愉快的感觉上，不快感就会越大。例如，有重要事情的时候就害怕，有不少人越认为，“害怕是不行的”，其害怕程度会变得越严重。注意到症状，因为总是担心它无法集中精力在眼前的在务上。

精神交互作用就是:

患者对症状的关注导致精神交换作用而被束缚，使症状固定下来。治疗的原则是通过，“顺其自然，为所当为”的行动打破精神交换作用，使患者从被束缚的状态中摆脱出来。

顺其自然：

“顺其自然”这一句话是什么意思?首先，“顺”是顺应，有一种顺势而为的感觉，不去对抗的意思，顺流而下总比逆流而上来的要简单;“其”是代词，指代的是症状，以及你的负面情绪;“自然”就是保持原样，不要去动它，不要多做出任何的行为。

接下来我们来说说“为所当为”。个“为”是动词，“做”的意思;“所”这边可以理解为代词“我”;而“当”是应当，应该的意思;第二个“为”是代词，指代“事情”各种各样的事情。对于我们社恐的人来说，打招呼，社交，吃饭，等等都是“事情”。

我怕、我感觉后面有东西、我好害怕、待会我怕一个人睡觉、我怕黑、我怕鬼，我怕僵尸，我怕鬼魂，我真的好害怕。

这就是你的症状你的感觉，你要承认它，你脑袋有上面这种怕怕的感觉，你要接受这种感觉，你要允许你脑袋里这种想法的存在。