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对于瑜伽,很多人对练习条件的潜在意识就是室内,的确,大部分的瑜伽练习场地都在室内,这也给了人一种瑜伽只能在室内运动的既定印象,但是,瑜伽老师今天想跟大家说的是,其实瑜伽的练习不受场地要求,也可以在户外进行,只要自我感觉舒服就可以了。
在户外进行练习,也能和自然做一个拥抱,感受大自然里一花一草的变化、微风的轻轻撩拨,阳光的拥抱,zui重要的是能够呼吸到新鲜的空气,所以,如果你大部分时间都在室内练习瑜伽,不妨转换下场地,到户外进行一场瑜伽练习,说不定会有不一样的体会。
那下面我们来仔细了解下户外瑜伽和室内瑜伽对比,究竟还有什么优势?场地又该怎么选择呢?往下看吧!
一、户外瑜伽相对于室内瑜伽的优势
(1)可以更好地感受瑜伽呼吸
刚刚也提到过,对比室内,户外zui大的好处就是空气比较新鲜,流通速度快,含氧量增加,能让我们身体感觉更加舒适,呼吸感受也更加明显,能在一吸一呼之间吸收天地精华,感受着身体与大自然的能量交换,心情也逐渐明朗。
(2)可以让我们更放松
良好的户外环境能让人更加放松,也能让人视觉更加舒适,看的是蓝天白云、绿草茵茵、听的是小鸟吟唱、闻的是绿草的清香和花朵的芬芳,在这样美好的环境下,想不完全放松都很难。
(3)可以更好的延展身体
为什么这样说?主要是因为室内有边界感,而户外对比起来,抬头看见的是广阔的天空,周围没有了墙壁的束缚,能让我们的目光看得更远更辽阔,可以激发我们身体力量,让我们更加舒适且zui大限度的去延展身体,让整个身体与大自然相互融合。
(4)拍照记录
现在很多人都会拍照发朋友圈,室内的练习环境恰恰就不适合拍照,每次都是路人当了背景板,户外练习就不一样了,你可以用相机记录自己的高光时刻,记录下绿油油的草地、挺拔的树木、路过的小鸟、潺潺的小溪,zui重要的还有美美的自己,在户外瑜伽中感受生活的美好。
二、户外瑜伽场地怎么选择呢?
这个倒是没有什么太限制的地方,可以在公园、沙滩、山脚等环境相对舒适、安全且不嘈杂的地方。
如果你近期想突破瑜伽练习,其实可以试试户外瑜伽,说不定宽阔的环境能给你带来不少启发,还能跟大自然有一个亲密的接触!