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燕麦山药粥+凉拌小黄瓜+豆沙包
做法：燕麦适量洗净，入清水锅中烧开后慢火熬煮，山药切小块，燕麦粥出锅前10分钟人锅同煮至软烂即成。
小黄瓜去皮，切丝，与醋、麻油、精盐、味精、蒜泥、油辣子少许同拌即成。
红豆适量，煮熟至水干豆烂，加白砂糖，即成红豆沙馅料。发酵的面团包入红豆沙上锅蒸熟，即为豆沙包。
此一粥一馍一菜，不仅可作午餐、晚餐之用，也可作为伏天早餐食品。
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