上海嘉定专业的健身教练培训学校

俗话说，健身三分靠练，七分靠吃。看见吃的重要性，但是上海赛普健身学院就发现了很多健身人士对事物并不是很了解，这就导致吃的不对。今天赛普健身教练培训为大家准备好了一份健身食谱，一起来了解一下吧。

健康有计划的饮食一定可以帮助到正在实施减肥健身计划的你。但是前提是你要对这些食物所含的营养成分有一定的了解，否则乱吃一通只会起到相反的作用。上海赛普健身学院为大家准备了一份健身食谱，将向大家推荐常见的蛋白质食物，维生素食物等。感兴趣的话就一起来了解一下吧。

常见优质蛋白质推荐

鸡胸肉：几乎每个开始接触健身饮食的伙伴，都会经常听人提起鸡胸肉，这是有原因的。虽然上海赛普健身也知道，鸡胸肉吃起来的口感不如其他肉类的食物，但是里面的蛋白质含量还是很高的，并且价格也比较便宜。

驴肉：如果实在是不喜欢鸡胸肉的口感，建议大家可以选择驴肉进行实用。驴肉无论是综合营养价值还是口感都是佼佼者。驴肉的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远高于猪肉、牛肉。蛋白质含量：21.5%。

碳水主食推荐

虽然说要求大家要少吃多运动，但是也不能不吃饭，因为会少很多营养元素。上海赛普健身学院建议大家可以选择一些有助于增强饱腹感，减少饥饿出现，相较于其他主食，热量相对偏低的主食。

首先向大家推荐的是膳食纤维含量高达7.1%的超级谷物藜麦，不仅如此，藜麦含麸质，低脂，低热量，低升糖，高蛋白而且富含各种维生素和矿物质。对健身人士来说，简直不要太友好。

排在第二的就是我们非常熟悉的薏米啦。薏米营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪４%-７%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯是价值很高的保健食品。

上海赛普健身学院向大家推荐的这些食物都是非常简单的家常菜，不用费什么时间就可以搞定，希望大家可以吃的健康，这样才有力气减肥。