产后如何恢复身材

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　　中国每天出生的人口是2.08万，如果咱再继续到秒，中国平均每4.15秒就出生1个小公民，每分钟大约出生38个，每小时出生约2273人个。不难看出，母亲真的很伟大!

　　很多女性从怀孕到生孩子，总是既充满了欢喜又掺杂着惆怅，从s码到xxl码，从芊芊细腰到水桶腰，产后稍稍不注意，就可能会导致胸部会变形、松弛、下垂。体型会变胖，肚子上会有妊娠纹。

　　转而言之，觉得自己“不好”了，那么，在生育之后，如何逐渐恢复到之前的状态呢?下面，小编就来给大家支几招!正在孕期或产后的妈妈可要收藏好啦!

　　1.科学饮食

　　产后恢复需要有规划、有目标地进行。切记要劳逸结合，合理安排产后的膳食，保持膳食平衡和作息规律。

　　初期，较好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、牛奶等。等身体恢复一段时间，有所改善，便可适当吃鸡鸭鱼肉等食物增加营养;当然，新鲜蔬菜与水果也是必不可少的哦，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

　　2.适当运动

　　不要想着刚生完孩子马上去运动和节食，对于手术产子伤口没有恢复之前很容易发炎或是疼痛。

　　所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式，在自己的能力范围内完成就好，较好在专业老师的指导下进行，以免动作不当或过度拉伸造成肌肉以及韧带的损伤。

　　瑜伽、慢跑、快走都是对于产后很不错的选择，遵循循序渐进的道理。动作的幅度、频率等都应逐渐增加，以免对身体造成不必要的伤害。

　　3.乐观的心态

　　生儿育女是女性人生中很重要的一件大事，每个女性都希望自己成为一位母亲，但是生产对女性而言，又是一个新的挑战，对生理以及心理都有巨大的影响。

　　所以，拥有一个乐观的生活态度对于女性来说是十分重要的，看看书，听听音乐。产后恢复身材也不是一个艰难的过程，主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然生或剖腹产，都能再度回到窈窕的身材。