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一健身教练培训基础理论课程
健身教练培训基础理论知识包括人体学、营养学、运动原理等一系列体系课程。一般包括的类型为:
1.运动解剖学
2.运动生物理学及人体活动分析
3.运动营养学的应用
4.运动生理学基础
5.特殊人群的健身运动及体重管理
6.健康体适能评估及计划安排
7.训练原则和方案设计
8.体位分析及柔韧性测试
二健身教练培训基础实践课程
健身教练基础实践课程即一些具体实践中必须熟练掌握的技术等,如:正确的抗阻力训练方法及技术,伸展练习技术,有氧训练的技术等,详细分为:
1器械练习技术包括,固定器械使用和自由器械使用,主要包括,胸部肌肉训练,背部肌肉训练,肩部肌肉训练,上臂屈肌伸肌群群训练,下肢肌肉训练,腹部训练,抗阻训练的保护。
2伸展练习技术
3有氧运动技术
4运动计划
三健身教练培训健身健美课程
为达到肌肉,增长体力,改善形体,健身健美是运用专门的动作方式进行锻炼,一般通过徒手和各种器械搭配训练来完成。比如:
1运动机能学
2生物力学及人体动作分析
3训练原则和方案设计
4赛前脱脂脱水充碳
5提升肌肉力感清晰度
6健美造型
7弱项性针对训练
四健身教练培训功能训练课程
此课程定义、功能训练起源于损伤的康复,功能训练通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率,是一种为提高专项运动能力的健身教练培训方法。具体内容如下:
1功能训练的概念和应用
2身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理
3BOSU球的应用
4关节的功能性
5热身的重要性及步骤、
6小工具的实战训练、
7TRX的基本使用方法和训练、