肚皮舞动作 扭动（Twist）—昆明肚皮舞培训

    爱美之心，人人皆有。那么除了拥有一张漂亮的脸蛋之外呢，就是拥有魔鬼般的身材咯！这瘦身对于胖妹纸来说，无疑是天敌！看着美美的食物向自己招手，怎么忍心不理会它…… ︿ 那么怎么才能一举两得呢？元方，你怎么看？大人，听说肚皮舞现在挺火的，不防一试！昆明肚皮舞培训

*要点*
- 臀部转动的时候要像椭圆一样向正面扭动。
- 不要大幅度地转圈，臀部向正面扭动的时候要注意腿和腰的承受能力。

姿势*
- 由端正的姿态开始，右脚尖点向前，两手向胸膛正前方伸展。
- 两膝弯曲，臀部向着正面转动并向右划圈。同时，右骨盆末端向正面轻轻转动。
- 这时，上半身不能有太大的动作。右胸和骨盆右侧呈直角。
- 手自然地由正面向右顺势缓缓移动。手不能太用力，动作不要太生硬。
- 右骨盆末端到达身体前方时，缓缓回复到起始姿势，然后慢慢地向后划圆。
- 骨盆稍稍向下沉，膝盖不要伸直。
- 再一次照圆的弧度移动骨盆，括约肌用力，将骨盆向正面转动，回到初始状态。
- 身体从正面看起来像弹簧一样转动。达到这种效果以后，原地转动。上半身和下半身要互相对称。
- 原地转动的时候，脚尖稍稍转动，有踢球一样的感觉。脚板落地的时候，脚尖着地。
- 臀部再次向正面转动的时候，脚尖再次点地。脚尖点地的时候稍稍由里向外扭，同臀部的动作方向一致。
- 臀部向正面转动的时候，手移到右边，臀部再次向侧边转动的时候，手移到胸前。上半身保持向前的姿势不动，臀部自右向前移动的时候上身不要随着移动。
- 跟随音乐，反复练习该动作。