课程介绍Course Introduction
二、课程费用：300元/支
三、学 期：2天。循环教学随到随学，学不会再学，学会为止，中途不加收任何费用。
四、培训目的
1、掌握较新肚皮舞单只成品舞；
2、段时间内拥有个性才艺；
肚皮舞简介
1、什么是肚皮舞
世界上较古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 “Raks Sharqi” 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。
2、 肚皮舞的起源
肚皮舞源于中东地区，较早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并较终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
3、 主要的肚皮舞风格流派
现代埃及 cabaret （表演）流派是很内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。“极少便是极好（ less is more ）”是他们的舞蹈理念，
和这种风格截然不同的土耳其 cabaret ，“怎么样都好（ anything goes ）”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，华丽奔放。跳跃和胯部动作非常常见。土耳其舞者通常穿着很少，不过这并不是这种风格的要求。
黎巴嫩 cabaret 是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。
除了上述的流派，在民间，还有许多不同的肚皮舞风格
4、肚皮舞的塑身功效
舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。当保持某个姿势时，腿 部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼，提高了肌肉弹性和灵活性，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性和平衡控制能力。
跳肚皮舞有减肥的功效，塑造迷人曲线，使你身体的多余脂肪得到有效的消耗，在轻松、有趣的氛围中，达到燃烧脂肪的较佳境界。
学跳肚皮舞，每周至少跳两次。每次练习保持循序渐进的节奏，先随着舒缓的音乐热身，然后加快频率，正式进入练习。即将结束时，再 放慢速度，做一些放松、抻拉的动作。
5、 肚皮舞的特点
肚皮舞其特色是，随着变化万千的节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必 需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极，错综复杂之感性肢体动作，的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时 而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语 言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的锻炼
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学校介绍University Profile
南昌艺珍瑜伽学校简介
瑜伽是东方古老的强身术之一，是东方传统文化的瑰宝，瑜伽起源于古印度，已经有几千年的光辉历史，受到全世界各国人们的热爱。现在瑜伽已经成为了21世纪人们的一种生活方式，也是新一代流行的健身美体运动之一，其对健康的益处早被医学所证实。近几年随着健身意识的深入人心以及瑜伽的广泛传播，国内也掀起了学习瑜伽的热潮。练习瑜伽能够让人心态平和，身体放松。因此，在都市白领中，越来越受到追捧，随着火爆程度的不断升高，瑜伽正发展成为一种新的产业——人类健康产业。
艺珍瑜伽是江西省早的专业瑜伽馆之一，自2004年创办以来，在各位会员和社会各界友人的精心呵护下，不断发展壮大，5年多来，个人会员人数已达数千人，省内加盟店20余家,培养出的瑜伽教练数百余人。
馆内根据每个瑜伽爱好者自身情况的不同设置了非常全面的专业瑜伽课程。有经络瑜伽，古典瑜伽，心灵瑜伽，舞韵瑜伽，瑜伽球，双人瑜伽等，还有塑性普拉提，中东肚皮舞等课程。
南昌艺珍瑜伽拥有一批专业知识扎实的瑜伽教练，瑜伽教学顾问是来至印度阿
格拉邦（泰姬玛哈陵所在地）的瑜伽大师阿布希雪克·米什拉（Abhishek Mishra），研究生毕业，他出生于瑜伽世家，五岁就跟随父亲开始练习瑜伽，之后进入Yoga Ashram瑜伽修院，师从瑜伽界有名的大师巴巴·纳姆·德研习整个瑜伽体系。Hatha Yoga(阴阳瑜伽)、Jonana Yoga(智瑜伽)、Karma Yoga(行动瑜伽)、Bhakti Yoga(奉爱瑜伽)。曾经在印度参加过各种有关瑜伽的研讨会并受邀在各地讲学。现在瑜伽是阿布希雪克·米什拉每天必须要做的活动，就像吃饭、睡觉、学习一样。他每年都会亲临为艺珍传授瑜伽。
艺珍瑜伽在江西省早开设了瑜伽教练培训班，实行的是小班教学模式。多年来艺珍瑜伽教练以专业性、放心性、诚信度在瑜伽行业内口碑，已为瑜伽行业培训出的瑜伽教练数百名，今天她们均成为省内外瑜伽行业的中流砥柱。
艺珍瑜伽也始终秉承着印度传统瑜伽的精髓，致力于传播印度传统八分支瑜伽的理念，引领瑜伽爱好者进入真实的传统瑜伽世界！
近观国内瑜伽行业的动态，追溯艺珍的过去、现在和未来，尽管“瑜伽市场”风云变幻，而艺珍却始终站立在瑜伽行业的前沿，始终秉承着印度传统瑜伽的文化精髓，本着传播正宗的瑜伽文化，以及为会员、学员服务的理念，沿着这样的道路，艺珍人甘愿为此付出更多的努力！
艺珍瑜伽的宗旨：为生命美容，为健康加油，传承印度瑜伽理念！
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