克服讲话紧张的方法

来源：搜学搜课     时间：2021/4/20 11:42:24

克服讲话紧张的方法

1. 回避目光法

作为刚登上演讲台的演讲者，总是会不可避免地紧张，听众中的一些偶然因素也可能人为地引起紧张感。例如，某个听众发出一些声音，这会引起说话者的情绪波动。

面对这样的情况，应该转移视线，并自觉避免互相看着对方，以保持良好的心情。

2. 呼吸松弛法

在演讲之前，使用深呼吸放松紧张情绪是简单可行的方法。具体做法是站起来，望向远方，放松全身，深呼吸;这样可以减轻演讲过程中的紧张感。

3. 自我陶醉法

在面对所有人的演讲时，有时会因心理压力而出现口头语言错误。此时，可以想象自己已经获得了成功的情感，这样自己的信心就会倍增。

4. 自我调节法

要想有效地消除紧张情绪，可以在演讲前营造良好的外界环境，让自己放松情绪。例如，在演讲之前，听一段轻快宜人的音乐，看一些有趣的幽默故事，听一段相声等等。