银川口碑极好的普拉提课程培训班

 银川口碑极好的普拉提课程培训班在哪?宁夏银川恒壹健身学院（咨询电话15037120869,在线微信QQ:3167852835）致力于打造国际化教练团队，签约，的健身教练，开设健身教练培训,私教培训,团操培训,单车等课程,采用国际IPTFA和酷龙体系结合的教学体系，让你学到健身界前沿牛逼的课程.

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。  

1、普拉提历史背景、发展、原则及概念  

2、普拉提之呼吸  

2、1评估与激活  

2、2呼吸的机巧与应用  

3、普拉提之健康的骨骼排列  

3、1体态评估  

3、2普拉提之有关脊柱的训练：针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题  

3、3普拉提之有关骨盆的训练：针对骨盆倾斜、回旋等常见问题  

3、4普拉提之有关肩胛的训练：针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题  

4、普拉提之稳定的深层核心  

4、1横膈膜的训练及应用  

4、2腹横机的训练及应用  

4、3多裂肌的训练及应用  

4、4骨盆底肌的训练及应用  

5、普拉提之塑形主题课程  

5、1腰腹塑形  

5、2即时美臀  

5、3美背训练  

5、4告别X、O型腿  

6、普拉提之孕前产后  

6、1孕前训练  

6、2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练  

6、3产后关节稳定训练  

6、4产后如何恢身材  

7、普拉提之中训练  

8、普拉提之小器械的应用  

9、普拉提之课程编排、训练计划的制定  

10、普拉提之开单技巧

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