怎么样才能有六块腹肌

来源：搜学搜课     时间：2019/10/23 15:24:07

饱满精壮的六块腹肌，不仅仅象征着健康强壮，更代表着性感，特别有吸引力，每个在健身房挥汗如雨的人，都特别渴望拥有这样的腹肌。不过，想要练出来六块的腹肌，还真的不是一件容易的事情。对一般人来说，减肥就已经很困难了，本身腹部就容易堆积多余赘肉。不过，只要找对了方法，拥有六块腹肌也不是遥不可及的事情。

目标明确

像健身这样的事情，其实对很多人来说并不是什么难事，像那些可以练腹肌的动作，就算是没有任何健身基础的人，只要愿意学，也一定能学得会。所有人都知道坚持下去必有效果，但难就难在持之以恒。其实，这不过是目标不明确罢了，如果一开始就知道自己想要的是什么，就不会在健身的过程中半途而废，练出六块腹肌也是迟早的事情。

减脂

很多人对健身都存在着一定的认知误区，一些想法本身就是不完全正确的，那么，在一个错误的理念指导下，健身结果自然好不到哪里去，毕竟，差之毫厘谬以千里。想要拥有六块腹肌，就必须认清这样的事实，人体是一个整体，不能随意割裂，想瘦肚子就可以随意瘦肚子，所以单纯只做和练腹肌有关的动作是远远不够的，要先全面减脂才行。

选对动作

当人的体脂率合格后，再去锻炼腹肌就是比较容易的事情了，这个时候完全可以选择一些针对性比较强运动。很多人都会选择俯卧撑和仰卧起坐，不过，前者虽然可以锻炼腹肌，但重点在于胸肌，后者见效快，但比较伤颈椎，得不偿失。因此，选对动作很重要，平板支撑和负重卷腹都是相对来说损伤比较小的。