男人锻炼身体的方法有哪些
来源：搜学搜课 时间：2019/10/28 16:26:34
越来越多的人参与到健身的行列中，不过，男人和女人在生理结构上有着明显的不同，相对来说，男人的体脂率比较低，女人先天的脂肪含量就比较高。因此，截然不同的生理结构决定了二者在训练时要采用的方法也不尽相同，适合女人的方法，就不一定能够让男人达到类似的效果。因此，不管做什么运动都因人而异，那么，男人想要锻炼身体，有哪些比较好的方法呢？
长跑
坐姿收腹举腿
男人在开始锻炼身体的时候，会比较在意腹肌的锻炼，渴望拥有漂亮的六块腹肌。那么，就需要多做一些专门针对腹肌训练的动作。坐姿收腹举腿就很适合，在家也可以练习，在家中的空地上摆放好一张凳子，坐稳后借助腹部的力量抬腿，双腿交叉不断抬高，能够有效减少腹部赘肉，让腹部肌肉变得更加紧实，每次做三组即可，每组十五个。
长跑
对于男士来说。长跑是一个非常适合的运动，可以有效地锻炼心肺功能，还能够提升下肢力量，以及对腰部肌肉的锻炼也很明显。值得注意的是，在进行长跑之前，一定不能偷懒，要做够热身运动。长跑的同时再配合游泳，就能够让全身的肌肉都得到锻炼。不过，长跑时要格外注意保护膝关节，感到不适的时候不要勉强。
打篮球
篮球是很多男士都非常喜欢的一项运动，在篮球上上挥汗如雨，群情高涨，很有运动氛围。打篮球的消耗量巨大，能够很好地提升身体的柔韧性，经常打篮球也可以让肌肉的耐受能力得到很大地提升。然而，打篮球有利也有弊，很容易导致背部、膝盖受伤，在运动的过程中要格外注意保护脆弱的部位。
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