为什么慢速做的卷腹动作效果更好
来源：搜学搜课 时间：2020/11/26 17:48:46
我们在做卷腹的时候，很多人都像做仰卧起坐那样的做起来，但是上过课的人就知道，健身教练都要求大家不要的做，较好在上面的时候多停留一会，这样锻炼的效果会更加的好。那么你觉得卷腹动作慢速做得效果为什么更好呢？
卷腹动作慢速做的效果为什么更好
在做卷腹的时辰，其实慢速的做一组组的动作，其实结果是较好的，首先慢速才能让你注意到自己动作是否做得是否到位。而且慢速才可以刺激本身的肌肉。只有当本身的肌肉收到力量练习的刺激一般的时辰，才能有训练的结果留在上面。
慢速的卷腹做的时候需要注重哪些问题
起首就是呼吸的节拍问题，若是是做慢速的，这个是卷腹的先决前提，必需要把握。卷腹上去的动作进行吸气，同时扩张本身的腹部，慢慢的做，然后下去的时辰，呼气，慢慢的呼出本身的气体。同时需要做的就是收腹部。
简单的来说就是吸气兴起腹部，呼气的时辰收紧腹部，这样的动作。再加上卷腹的动作的升沉进行搭配的做，慢速的一组大要需要七秒摆布，所以动作必然要慢，尽可能的刺激本身的肌肉。在练习的时辰，凡是这样的慢速练习，一组十个，一般十组，在六组或者是第七组的时辰，就会刺激完全，接下来可以转为的卷腹，每组多做几十个也是可以的。
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