瘦人健身多久才能看到明显效果

来源：搜学搜课时间：2020/12/19 17:07:27

相对于减肥，增肌就更不容易。尤其是瘦子增肌就更加困难，由于瘦子本人吸收不好，或者是其他的原因，导致体质瘦弱，想要增肌就要付出比其他人更多的努力，那么你觉得瘦人健身多久才能看到明显效果呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

瘦人健身多久才能看到明显效果健身注意什么更快见效

瘦人健身多久才能看到明显效果

健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，较后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言，就需要先把身上赘肉给减去，才能看到锻炼的肌肉线条，这个过程可能就会需要6个月甚至更久。

健身注意什么更快见效

(1)健身前要热身

不管目的是减肥还是增肌，都是需要在健身前进行热身的，这样可以使得身体肌肉活动开来，以较佳状态投入到健身锻炼中，增强锻炼效果，帮助更快见到健身效果。

(2)增加健身锻炼强度

只有在增加健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。

(3)注意饮食配合

不管是想要减肥还是增肌，都是要注意饮食的配合的，降低热量、脂肪的摄入，少吃多餐，增加营养均衡。

(4)温馨小贴士

想要健身达到自己理想的效果，就需要掌握好正确的健身方法，坚持不懈的坚持锻炼，不能因一时没有见到效果就半途而废。其实只要你坚持进行健身运动，就可能会收获到锻炼效果，而每个人的实际情况和体质不同，相对而言的健身较佳时间可能也会不同，选择适合自己的健身时间。

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