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早上健身好还是下午健身好2020-11-20
中有早中晚三个时间段,这三个时间段都可以进行健身运动。大多数人都选择在早上进行健身,但是还有一部分人觉得早上还是养精蓄锐的好,下午健身会更好,那么你觉得早上健身好还是下午健身好呢?早上健身好还是下午健身好单从健身效率上来看,下午健身显然更占......
健身初期有哪些注意事项和要求2020-11-20
现代人生活处在亚健康的状态,因此健身就成为了一个比较热门的话题。很多人觉得健身不需要做什么,只需要好好的做好运动就可以了。其实健身也有一些要求和注意事项的。那么你觉得健身有哪些注意事项和要求呢?1、去的健身房锻炼选择专业的、有经验的教练。开......
女生锻炼肌肉的方法和技巧是什么?2020-11-20
很多女生都对锻炼肌肉敬而远之,认为锻炼肌肉会把自己练成一个可怕的凶横的肌肉女。这种想法是错误的,女生锻炼肌肉并不会练成金刚芭比,而仅仅只是提高身体素质。女生锻炼肌肉和男生不一样的,那么你觉得女生锻炼肌肉的方法和技巧是什么呢?1、肌肉锻炼要量......
有氧运动与无氧运动的区别是什么?2020-11-20
运动已经成为了一种新的时尚,很多人要么开始运动,要么就开始了解运动相关的知识。只要你开始了解了运动,你就知道运动分为有氧运动和无氧运动。这两者有相似点和不同点,那么你觉得有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?1、心率不同衡量你是不是进行有氧运动......
练出腹肌的运动都有哪些?2020-11-20
现在一提到锻炼腹肌的动作,很多人就想到了卷腹。认为这项运动能够有效的减少腹部的脂肪,把腹肌练出来。但是还有的人认为卷腹并不能够锻炼腹肌,而仅仅是减少腹部赘肉。那么你觉得卷腹能练出腹肌吗?卷腹运动真能练出腹肌。因为这种运动主要就是靠腰腹支撑起......
健身之后不能做的6件事2020-11-20
健身运动是每时每刻都存在的,健身之后的随心所欲往往会给我们的身体造成不好的影响,那么,哪些是健身运动后不能做的呢?No.1 不要蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。No.2 不要马上喝冷饮健......
新手健身:避免5个误区2020-11-20
近年来健身风气越来越盛,让越来越多人开始重视身形和健康,但是在健身的路上,伴随着努力和汗水之外,还有一个个陷阱在等着你,你可能听信了朋友的话或是或是被过多健身资讯淹没,较终对健身产生一些误区,今天就给就让我们帮你揭开这些疑惑!一起来看看新手......
健身训练常见的6种坏习惯2020-11-20
训练身体可以让我们体态变理想、运动能力变好,是一件有益身心的事情,但是若没有保持良好的观念与习惯,很容易反过来伤害自己的身体。1、带着疼痛训练这是许多热爱运动和训练的人常见的问题,因为观念的不完全而推崇着 ”No Pain, No Ga......
慢跑后的注意事项有哪些?2020-11-18
1、不要立即静止休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。2、做好整理活动每次运动后感......
怎样可以检测自己运动量是否合理2020-11-18
我们不是专业运动员,也不是专业健身人士,更不可能每个人都有专业的私人教练做指导,那如何检测自己的运动量是否合理呢?其实运动量安排的是否合理有一个重要的指标就是自我感觉:如果运动后自我感觉很轻松就是合理的运动量,如果运动后感觉想睡觉或者很辛苦......