率考研作息时间表

来源：搜学搜课     时间：2021/10/12 11:01:00

率考研作息时间表

6:30 起床(严格执行)；

6:40--7：00 适当做一些伸展运动，活动筋骨这样都会很有精神(我们宿舍楼道尽头有公共阳台，早上打开窗，就在那里小小活动一下。夏天不特别建议跑步，出一身汗过度劳累反而适得其反，可以在睡前适当慢跑，方便洗漱);

7：10--7：30 吃饭，少油，少糖，有汤，吃七成饱;

7：50--8：20 背单词;

8：30--11：40 做训练，不管是哪一科目较好安排这段时间的学习量，并且尽量看着时间按时完成;

11：50--12:20 吃饭，有肉，多菜，九成饱;

12:20--13:00 午休，睡觉时间不可超过30分钟(严格执行)，醒来后到教室外转转醒醒脑;

13:00--17:00 做练习;

17:00--17:30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动(怕出汗的可以略过);

17：30--18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类;

18：00--22：00 看书、做练习;

22：00--23：00 回顾整理所学，翻看当天笔记，加深记忆;

23：00--23：30 洗漱;

23：30--6：30 睡觉 (严格执行)。

常见问题解决方法

打盹

解决办法：

1、喝咖啡

2、水喷雾喷到脸上或者太阳穴抹风油精

3、转移兴奋点

4、深呼吸

6、到教室外或其他地方活动筋骨，做一些伸展动作，或者远眺，这个办法较有效

睡觉时注重事项：

1、温水泡脚10分钟以内，我买的带按摩的那种盆，每天按摩脚特别解乏;

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉;

3、晚上睡觉之前，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，一想必失眠，既然选择了考研就不要想其他，有得必有失!可以用单词APP回顾背诵的单词，有助于入睡;(失眠的同学给你们分享一个办法，之前看过的一个视频感觉对于失眠很管用，就是躺在床上之后先放松你的双眼，放松面部，再从上到下慢慢放松肩膀，直到脚趾，较后放空大脑，如果总是胡思乱想的话，你就一直想象空白一片，反正我这样很快就能睡着了。)

4、每天早晨闹钟响的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想想今天的任务要做什么做什么，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，较好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。