考研心态调整小科普

来源：搜学搜课     时间：2021/11/11 11:07:28

考研心态调整小科普

01考研常见心理困扰

①懈怠症

症状表现：学习一段时间效率就下降，人在此而心在彼，日渐懈怠。

②恐惧症

症状表现：恐惧症又分为临考恐惧和毕业恐惧。临考恐惧即临近考试就感到恐惧，担心自己考不上;毕业恐惧即想到毕业就恐惧，担心考研不成又耽误了找工作，感觉前途一片渺茫。

③焦虑症

症状表现：焦虑，莫名的焦虑，一句话，一点声响，都会成为焦虑的源头。

④失眠

症状表现：焦虑较大的一个症状就是影响睡眠，胡思乱想，越想越睡不着，无法集中注意力，复习效率低，如此恶性循环。

⑤消极心态

症状表现：遇到难题就想放弃，觉得自己做不到，否定自己。

02调整心态的方法

转换情绪

考研复习的道路上并不是一帆风顺，总会时不时的出现各式各样的困难，可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

宣泄

宣泄把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，较终可能招来加倍困扰。

保持运动

运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡肽，让心情更振奋、愉快，自信心更强。

积极的心理暗示

爱默生说：“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。你怎样暗示你的潜意识，你的潜意识就怎样的推动你的行动。通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，更加坚定目标，稳步健行。