模特要适当进行体育运动

模特要适当进行体育运动！

　　运动是消耗体内过剩热量的直接办法。从运动时血清游离脂肪酸的变化来看，缓慢而长时间的运动项目，比剧烈而短时间的运动项目对减肥更有效。

　　运动能帮助模特保持体型，每天20分钟的运动，轻微地出一些汗，实际上等于进行了一次肌体清洁。模特较好有一项自已喜爱的运动量比较大的业余活动，象打羽毛球、打排球、跳舞等，这样既达到了健身的目的，又不至于为了锻炼而使生活变得十分艰辛与枯燥寓炼于乐、心情也不一样。

　　对于模特来说，走路是一种较好的具有复合效益的运动。在美国，有人搞过调查，对跑步、做健美体操、游泳和走路这四种锻炼的人做了比较。结果发现，走路的健身效果较好，减掉的体重较多、心脏状况的改善也较明显。主要原因就是走路比较容易坚持，不至于成为人生的负担，它与生活本身是一体的行为，不是外加上去的任务。们认为走一里路与跑一里路消耗的热量是一样的。所以，只要时间与条件允许，尽量不使用代步工具尽可能地发挥腿脚的功夫，走路时速度要快一些，鞋子要跟脚、舒适。说得浪漫些，服装表演是“散步艺术”，生活中的脚步就是一种本性训练，要想使台步天衣无缝地体现出优美的弹性、力度、节奏、动感，只有自觉地、经常地、职业化地体验脚面接触地面的感受才能达到炉火纯青的地步，舞台表演虽然比生活要夸张一些，但毕竟以生活为基础。将社会活动、健身需要与职业训练水乳交融地统一起来，这便是人生的和谐。到那时“表演”就是一种“流露”，而不是故作姿态了。

　　对于模特来说，身体的有些部位十分重要，而且容易变形，每天坚持锻炼是必要的。

　　胸部。

　　胸部是女性美的突出持征，要精心保护好它的标准曲线。锻炼胸部有两种简易的方法：一种是坐在椅子上，两手紧握桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑6秒钟，重复3－6次。另一种是双手拿着毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10-15次。

　　腹部。

　　腹部脂肪堆积是衰老的信号，较难控制了。两种锻炼腹部的简易方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺在地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸直坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿仲直，左右脚各做10遍。

　　腿部。

　　腿是全身形象的支撑，模特的腿形不好对造型质量有致命的影响。两种锻炼腿部的方法：一种是站在桌边或椅边，用左手抓牢它们，右脚向前伸直，左膝尽量弯曲，直至身体低到离地约30厘米，保持这一姿势，数5下。再将左腿伸直，重复这一动作。每条腿做3次。另一种是仰卧，两臂侧平伸，将左膝提至胸部，然后将腿举向天花板，脚呈曲状，放下腿，直至碰到地板，注意两臂不要离开地板。再挥另一条腿重复此动作。每条腿做5次。

　　臀部。

　　模特的臀、胯是比常人活络的部位，也应该经常锻炼。右手抓牢椅背或桌边，站直，膝盖弯曲抬起左腿，直至脚离地面30厘米。弯着膝盖将大腿甩向前方，保持这姿势，数5下，然后再将腿尽量往后甩，不变姿势，再数5下，每条腿重复8次。