南京卡耐基当众讲话课程实践理论相结合的课程提升自信心改变内向

南京卡耐基当众讲话课程是一门实践理论相结合的课程，调整心态是每个人在这繁忙的世界里首要做的一件事。　

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心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。　　 　　 　　可以通过下列方法提高心理素质　　 　　 　

　（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的较终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。　　 　　

 　　（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。　　 　　 　

　（3）增强自信。　　 　　

　　A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。　　 　　

　　B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。　　 　

　　C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。　　

　　 　　D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。　　 　　

　　E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。　　 　

　 　　F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。　　 　　

　　G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。　　 　

　 　　（4）心理调节和情绪调节。　

　 南京卡耐基当众讲话课程是一门实践理论相结合的课程，调整心态是每个人在这繁忙的世界里首要做的一件事。

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