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晚上做无氧运动好吗
睡觉休息就是让自己紧绷的神经放松下来，睡前剧烈运动影响睡眠质量，睡前做仰卧起坐不太好，因为是无氧运动，消耗大而且无益于放松。建议较好是早上或者下午运动，然后晚上喝杯牛奶或者是泡泡脚，十分有助于睡眠，运动以有氧运动为主，可以慢跑或者快走。睡觉前做无氧运动是非常不好的，非常不利于睡眠，而且已经是在休息时间了，所以许多人都是强迫自己完成的，这样不仅不利于锻炼还会很容易拉伤身体，所以说睡觉前做无氧运动，可以进行慢跑和散步，这不仅有利于健身还有益于睡眠。
睡前的无氧运动有哪些
1、靠墙抬腿：将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是较好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。
2、横拉筋法：双腿水平地往两边展开，放个大概10分钟就可以了。
3、剪刀脚运动：脸朝上，在床上躺着，双手放到两侧，手掌朝下，伸直双脚举起后，尽量用力伸直并向外侧打开后并拢。并拢的时候脚部要如上图那般交叉，进行互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回进行30到50次就会非常累，有效果了。这一招能让大腿很难瘦到的内侧赘肉消除，而且不常运动到的内侧肌会很结实。
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