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拥有良好的记忆力可以让我们变得更自信。很多人都希望自己拥有一个不错的记忆力,那么应该通过怎样的方式进行呢?下面就来给大家说说有效提高记忆力的技巧
1、补充营养
补充营养并不意味着盲目吃补品,通常可以多吃些健脑和提高记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。同时,养成每天吃早餐的习惯,让大脑保持活跃状态。
2、经常聊天
据研究,坚持每天与他人聊天10分钟以上,可以起到锻炼大脑的作用,对提高人的智商,增强记忆力是非常有益的。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗起来,何乐而不为呢?
3、重复记忆
许多成功人士都说过,重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。重复次数越多,记忆时间越长。当大脑记忆的时间超过了生命值,即达到了终身不忘的效果。
4、理解记忆
如果你想记住一件事,就需要先理解它,这样会变得更容易、更持久。在记忆时,我们首先要记住需要转换的东西,才能接收信息,在脑海中变成一幅画面。
5、兴趣记忆
爱因斯坦说过,兴趣是较好的老师。在学习中,我们倾向于记忆我们感兴趣的东西。显然,大脑在记忆时更喜欢它感兴趣的东西。在每天的空闲时间,可以闭上眼睛,仔细思考我们所喜欢的东西,然后在纸上写下答案,尽可能可以引导大脑思考,这有助于我们改进我们的记忆。
6、充足睡眠
只有当我们睡得好,我们才能有一个良好的精神和记忆。然而,长期睡眠不足,会导致记忆力减退。因此,增加充足的睡眠质量对提高记忆力是非常重要的。