注意力不集中的方法环境训练

　　1．给孩子爱和安全感 。

　　本方案是对父母自身而言，自我反省，和孩子交流，询问孩子，和孩子共同找出需改变的环节，决定从那里个改变。父母关系和谐是对孩子较好的爱的教育，孩子会觉得这个世界是安全的。

　　2、剔除多余的关爱 。

　　多余的爱养成孩子过分依赖的习惯，不要给孩子削铅笔等事情，让他自己做属于他的事情。

　　3、用音乐促进速度 。

　　古典音乐有利于右脑的开发和精神的放松和大脑的运转。心情愉快自然动作会快起来。注意音乐声音不可过大

　　4、让孩子的面前除了作业和课本什么都没有。

　　如何长期集中注意力？

　　要长时间集中注意力，就要做到以下几点：

　　第1，多动手。比如，你可以看书的同时做笔记。这是逼迫你的大脑积极思考较好的方法，想想它讲到哪一步了，下一步会是什么，它们之间的联系又是什么。如果不思考，就是在做无用功。此外，写字还能让我们的注意力聚焦在写的那一部分内容里，思考得更仔细。

　　第2，用运动唤醒身体。运动之后血液循环会加强，让大脑得到更多的氧气。但运动量也不能太大，因为之后你还要集中比较长时间的注意力去做别的事情，运动量过大会让你容易犯困。

　　第3，对自己进行消极心理暗示。积极的心理暗示更容易让人走神，想入非非。相反，只有告诉自己，马上要到截止日期了，今天不做就不行了，这样才更容易专注。而且，心理暗示程度一定要足够强烈才较有效。