1、用手机前置相机录一段视频，用1到3分钟介绍你自己，内容包括你的姓名、来自哪里、你的工作经历或学习经历，你有哪些优点或擅长的事情。说经历之前，你可以先说“我有x段工作经历，第1...第2...第3..."，说优点或特长之前，你可以先说“我有x个优点，第1...第2...第3..."，或“我比较擅长的有x个，1..2..3.."，或“我比较喜欢的事情有x个，1..2..3.."。以上只是参考，练习过程中可以自己任意表达。

　　2、注意，1)不要在纸上先打草稿，因为这不是让你正式演讲，只是让你练习，练习本来就有一个逐步提高的过程，而且你要慢慢适应在没有事先准备的情况下说话。2)说话不要太快，吐字要清晰，不要一下啰过去，如果能面带微笑更好(嘴角稍稍上扬)。3)重点：无论多磕巴，坚持每次都说完，不要说到一半发现没说好又重新开始。记住：你就当作找工作面试，你总不能在面试时重新说一遍，而且幸好，你现在只是练习!

　　3、想尽快提高口才的，建议每天练习10-20次，或至少练习5次以上，每次三分钟的话，也不用花多少时间。

　　4、连续坚持3-7天。3天后你会发现你说话表达能力大幅提升，这里的秘密就是重复、重复、再重复，达到举一反三的作用!!!只要坚持练习，你每次、每天都能看见自己的进步，这会有正面的、积极的心理暗示的作用，会促进你自信心的提高。当你把自我介绍说得清楚、流畅的时候，以后你说其他事情，你也能比较清楚、流畅的表达出来!

　　5、打开相机自带的美颜功能，这会让你更自信，更喜欢看到自己。很多人喜欢发视频是什么原因呢?就是因为通过美颜功能发现自己变漂亮而乐于分享。当然前面的介绍不是让你分享，而是让你习惯于看见自己说话、习惯听自己说话的声音、习惯看自己说话的表情和手势。一开始你可能还不太适应视频中的自己(或者尴尬)，没关系，每天坚持练习，你会慢慢适应并接受自己!

　　6、发现你的优点。如果你说你是家庭主妇，你没有任何擅长的事情，说明你连自己都不了解，会带娃、会做某个拿手好菜、卫生搞的干净、家务做得好等等，这也是你的优点。或者，虽然你不擅长，但是你喜欢的事情，你也可以说，比如跑步、健身、逛街、游泳、打羽毛球。总之这只是为了练习，内容本身无关紧要。

　　7、说话时合理使用停顿，自己说话不会累，第二听的人不会累也跟得上你的节奏。这里举一个登山的例子，假如这座山有1000个台阶，一个挨一个直到顶峰，你一定会觉得这山太陡，很难攀登。反之，如果每隔20个台阶，就有一个平缓的地带方便你歇脚，你会觉得这山很容易攀登，过程也会比较舒服。大家注意听视频或电视里面别人说话，会使用停顿的，你听着比较舒服，不会使用停顿的，你就会觉得这人说话还是不行，听着费劲。

　　8、人性的弱点是喜欢否定别人，会赞扬鼓励别人的不多，尤其是对一个成年人，所以练习的时候建议一个人。家里如果有人可以自己在房间练习或在没人的时候练习，如果都不方便，在外面公园也行。