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　　产生怯场紧张的原因，主要有以下几个方面：

　　1，担心自己无法做得想象的那么好；

　　2，对于聊天没有充足的准备；

　　3，害怕人们的反应不是自己渴望的那样；

　　4，被早期失败的经历影响到自己；

　　5，无法对聊天的情况做到随机应变。

　　那么根据这几个原因，解决方法就是：

　　方法一，与人聊天之前，做好充分事先准备；

　　例如你明天要跟女生约会，那么你就要事先想好约会期间大家要聊一些什么话题，问对方一些什么问题，然后思考如何根据对方的回答，做出恰当的回应，延伸话题。

　　这些准备，私底下就可以做好，甚至还可以尝试模拟演练一遍，改善不足的地方。

　　方法二，提高自己对于话题的把握程度；

　　正如前文指正小偷那个例子所说那样，我们对于越能够把握的事情，就越会感到充满信心。

　　所以当你对于某些聊天情况而感到紧张时，想一想，你是否对这件事的某些方面还没有足够的把握呢？例如不知道你说出来的话，听众是否会给予积极的反应，还是会嘘声四起？

　　这时你就要思考一下，你说的这些话能提供什么论据，论证过程严不严谨。只要你的表达有足够强的逻辑性，自然就能提高别人对你话语的认可度。

　　方法三，提高自己对外界的心理适应程度；

　　我的小侄女以前很害怕打电话，我是怎么训练她的呢？就是让她打电话给电信商咨询问题。例如电话扣费很多，就问一问对方是什么原因。我会让她事先想好问哪些问题，然后再打电话去问。

　　当她不断经历这些与外界接触的过程，她就会明白到这种接触并不会产生不好的结果，自然她的心理就会慢慢适应外界的情况，从而变得勇敢起来了。

　　你可以尝试给自己这样训练的，从小的方面，诸如主动跟快递小哥聊一两句，再循序渐进到大的方面，如每次的社交活动，都主动发表自己的看法等。