深圳市南山区情绪管理培训学校，博沃思教育是一家专业从事5-18岁青少年教育机构,针对青少年注意力,记忆力,理解力,厌学,家庭教育,认知力训练,青少年心理成长,情绪管理,提习成绩,解决缺乏主动性等等问题，咨询电话：400-0336-020 QQ：1207267436 微信：17722514232

情绪，是我们自己心理和认知的表现

在成长的历程中，当我们得到老师或父母的夸奖时，会非常高兴;当学习成绩明显退步时，会感到忧愁;面临危急情况时，会惊恐;遇到令人气愤的事情时，会愤怒……

这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中，随时随处都会有情绪存在，一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。于是，我们有了丰富多样的情绪感受。

那么，什么是情绪呢?

情绪是一种体验，是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映，是我们内在的情感波动。人都有情绪，如婴幼儿就是通过哭、喊、笑等情绪来与人交流的。我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

这些心理活动产生了各种不同的情绪，那么，有情绪好不好呢?根据它的作用不同，情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。

在积极的情绪状态下(如快乐、喜欢)，自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。

而在消积情绪状态下(如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌)，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

青少年如何管理情绪?

管理情绪三部曲

我现在有什么情绪？	我为什么会有这种情绪？	如何有效处理情绪？
由于我们平常比较容易压抑感觉活着常认为有情绪是不好的，因此长春忽略我们真实的感受，因此，情绪管理步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。	我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因我们才能知道这样的反映是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。	想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸、运动、听音乐等来让你心情平静。

当我们有了情绪了，怎么办呢?不访试试下面的方法:

调节情绪zui好的方法是学会自我调控

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时，进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。

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