黄冈十大健身教练培训学校

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　　诺韦耐德健身培训隶属于湖北诺韦耐德体育投资管理有限公司（简称“诺韦耐德体育”），是诺韦耐德体育旗下开展职业健身教练培训的专业品牌，培训业务覆盖全国多个省市自治区，现在湖北、湖南、四川设有多个独立培训基地，培训场地面积超15000㎡，是中国职业健身教练培训的品牌。

　　一、私人教练基础课

　　理论课程：1.健身行业发展概况;健身行业的产业构成;健身行业的发展史;健美运动发展及健身教练体型分析。2.运动解剖学;运动生理学;运动营养学知识;全面了解物理治疗的相关知识;特殊人士私教的训练方法。3.体适能训练原则与方案设计;各肌肉体位分析及训练方法;

　　实践课程：1.胸部动作训练实践(平板杠铃卧推、胸大肌伸展、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃卧推、龙门架夹胸、仰卧屈臂上拉)2.背部动作训练实践(硬拉、俯身杠铃划船、俯身哑铃单臂划船、背阔肌伸展、引体向上、高位下拉、坐姿划船器)3.肩部动作训练实践(坐姿杠铃推举、坐姿哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、直立划船、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃提拉、三角肌伸展)4.手臂动作训练实践(站姿杠铃弯举、站姿杠铃反握弯举、站姿哑铃弯举、锤式弯举、托臂弯举、集中弯举、肱二头肌伸展，仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃单臂臂屈伸、颈后哑铃臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑轮下压、肱三头肌伸展)5.腿部、腹部动作训练实践(深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰卧收腹、仰卧举腿)

　　教学目标：全能私人教练培训班让学员熟悉所有肌肉的起止点以及如何运用肌肉的功能训练，并帮助会员改变体型，配合营养学的饮食及训练计划制定。

　　二、功能训练

　　初级课程：1.功能性训练的概念与热身2.bosu球3.vipr4.壶铃5.悬挂训练系统6.药球与战术绳7.飞力士棒8.敏捷梯9.平衡软榻及瑜伽球10.弹力绳及弹力带的使用11.泡沫轴筋膜放松

　　课程：1.腰腹极限2.肌肉激活3.功能性体适能4.能量激活5.体适能大师循环6.孕妇体适能7.功能性金字塔及课程设计

　　教学目标：让学员掌握功能性训练小器械的使用方法和课程编排，提高会员的运动表现和生活质量。

　　三、康复训练

　　初级课程：脊柱康复;1.颈肩康复;2.腰骶关节康复课程：自由关节康复(1.肩、肘、腕关节康复2.髋、膝、踝关节康复)

　　教学目标：解决身体大部分的疼痛，增加身体关节的活动度，为客户完成各类康复(如落枕、偏头痛、头顶痛、眩晕耳鸣、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨盆旋转、前倾、腰方肌损伤、肩周炎、膝关节韧带损伤，习惯性崴脚等病症)

　　四、普拉提

　　1.普拉提的历史、发展现状;2.普拉提与瑜伽的区别;3.普拉提的原则;4.普拉提针对的人群及重要性;5.普拉提垫上操动作;6.小器械在普拉提中的运用;7.孕妇普拉提训练;8.体态的评估。

　　教学目标：掌握身体的稳定性、平衡、协调能力，帮助会员缓解腰背痛及压力，使用小型器材增加变化以满足客户的特殊需要，提高运动表现。

　　五、培训课程介绍：