催乳食物，母乳不足，新妈妈往往心急如火。通过科学的饮食手法可刺激母乳量的分泌，那么催奶的食物有哪些呢?小编就为大家介绍8种催乳食物助你通乳生乳，其实佳催奶的方法是让宝宝多吸奶。

1、花生

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、黑芝麻

女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为"红颜"，可见血液对女性的好处。产妇因为经历过生产，而又要马上面临哺乳的任务，更应注重补血。芝麻含有比较丰富的铁元素。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。

3、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14克左右，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、催乳的功效。如果产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便、

解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，也可达到通乳的效果。

5、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇在乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种做法不仅减少了油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳的效果更好。

6、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

7、豆腐

豆腐也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效。

8、茭白

茭白营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南名菜。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

友情提示：由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿结石患者也应注意不要吃的太多。

雪绒花催乳师提请各位妈妈们想要在产后母乳充足，不是光靠吃这些催乳食物就能够达到催乳通乳的效果，还需要根据自己身体情况而定，重要的是要想宝宝每天有足够的奶吃就必须要保持好的心情，可能这一点很难，但是妈妈必须要去调整。

多吃下奶的食物，不能吃回奶的食物如韭菜等，如果实在没奶，可以找个催乳师按摩一下。也希望通过这次分享妈妈们都能达到想要的效果。